三岁宝宝补钙吃什么食物
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其实补钙的食物还是有很多的,但是小孩子并不是什么都是可以吃的,主要还是吃一些比较好消化的食物,接下来我们看看哪些食物适合小孩子吃。
1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3、鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
钙对3岁宝宝的作用
1、钙在3岁宝宝的成长过程中起着至关重要的作用,如果缺钙会影响到宝宝骨骼和牙齿的发育,严重者还会出现方颅、驼背、小腿弯曲畸形等症状。
2、另外,在补钙的同时补充维生素D能有效促进钙的吸收,在日常生活中多带宝宝出去晒太阳也能起到补钙的作用。
3、钙被称为生命基石,对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。
三岁宝宝补钙的食谱推荐
1、比如什锦蛋丝:
原料:鸡蛋2个、干香菇5克、青椒50克、胡萝卜50克及味素、盐、油、麻油、水淀粉适量。将蛋清和蛋黄分离,把青红辣椒、胡萝卜、香菇切成丝,然后把蛋黄和蛋白分别摊好一片,再把煎好的蛋清和蛋黄晾凉后切丝,往锅里放入些许油,放入葱花爆香,随后倒入切好的青红椒、胡萝卜、香菇丝炒熟,最后把蛋丝快速炒匀,加入盐调味即可。
2、比如杏仁豆腐:
原料:琼脂粉10克、杏仁150克、牛奶200克、冰糖些许。先把琼脂用200毫升凉水浸泡;杏仁粉用200毫升凉水搅拌均匀。把浸泡至发软膨胀琼脂和水一起放入小锅内,加热至琼脂融化,倒入牛奶,加热微微煮开后倒入杏仁糊搅拌至煮开,然后放入冰糖,冰糖融化后就关火,再倒入铺有保鲜膜的保鲜盒中,晾凉入冰箱冷藏至凝固。吃的时候拿出来切好一小块即可。
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