【3岁宝宝补钙食谱大全】三岁宝宝补钙食谱大全

原料：鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量

做法：

1、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。

2、豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。

3、锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。

4、加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。

原料：草菇50g、北豆腐60g、鲜豌豆30g、水淀粉、酱油、油、盐适量

做法：

1、将草菇洗净，对半切开;豌豆洗净，煮熟;豆腐切片，备用。

2、中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。

3、再起锅，加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2 汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。

原料：大米100克、小排骨200克、松花蛋半个、花生米30克、葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量

做法：

1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。

2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

小贴士：排骨汤含钙丰富，很适合三岁宝宝补钙哦。

原料：鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉

做法：

1、将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末，备用。

2、将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。

3、把橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，然后加入番茄酱和沙拉，再翻炒一下即可。

原料：胡萝卜、青菜、瘦肉、骨头汤、大米、葱、姜、蒜、盐，酱油

做法：

1、将胡萝卜切成细小的丁，与骨头汤，大米一起煮。

2、瘦肉剁碎，与葱，姜，蒜同炒，加适量酱油调味。

3、当粥八成熟时，将炒好的肉碎下锅继续煮。

4、青菜切碎，下锅煮熟。加入适量盐，即成。

原料：小黄鱼、香葱、生姜、食用油

做法：

1、将小黄鱼去除内脏和鳃，洗净;葱白洗净切段，葱叶切丝;姜洗净，部分切片，部分切末。

2、往锅内倒油，烧热，调中火，逐条下入小黄鱼，炸至金黄色即可捞出。

3、将小黄鱼装盘，撒上葱末、姜丝即可。

小贴士：小黄鱼富含钙，钙是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。三岁宝宝食用对钙质吸收有不错的效果哦。

原料：猪肉、茄子各200克、鸡蛋3个、淀粉100克、中筋面粉50克、植物油、盐、味精、香油、胡椒粉各适量

做法：

1、鸡蛋磕入盆中打散，加入淀粉、中筋面粉、盐、味精搅成面糊;猪肉洗净剁成细末，加入盐、香油、胡椒粉调好味。

2、茄子洗净切椭圆形片，夹入调好的肉馅，挂面糊，入热平底油锅中小火烙至两面呈金黄色，鼓起熟透即可。

原料：水发腐竹200克、水发海带200克、熟猪瘦肉100克、胡萝卜25克、黄瓜40克、麻油、熟豆油、酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量

做法：

1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。

2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。

3、将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

原料：虾仁200g、豆腐一块、西兰花100g、萝卜半条

做法：

1、将豆腐清洗干净，加入少量盐将豆腐压成泥状，备用。虾蒸熟后剥壳后将虾仁搅成虾泥，备用。将萝卜清洗干净，削皮后切成碎末状，备用。

2、西兰花清洗干净后掰小块，用开水焯后捞起切末备用。

3、炒锅烧热，放油加入萝卜末翻炒，将胡萝卜炒到五成熟的时候加入虾泥和豆腐泥继续翻炒。

4、继续中火翻炒至材料八分熟的时候再加入西兰花末，继续炒到西兰花熟透加入盐、酱油、糖等调味即可。

原料：虾皮50g、白菜100g、鸡蛋1到2个、面粉、盐、油、酱油

做法：

1、将虾皮加入清水当中泡软后切碎，将切碎的虾皮加入到打散炒熟的鸡蛋后备用。

2、小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料。

3、自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。