宝宝补钙吃什么 这三种食物帮助宝宝补钙
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宝宝补钙吃什么?宝宝要补钙除了补钙制品之外,还可以通过食物来补钙,比如多吃牛奶、海带、虾皮和豆制品,这些食物能帮助宝宝补钙。
宝宝补钙吃什么?宝宝要补钙除了补钙制品之外,还可以通过食物来补钙,比如多吃牛奶、海带、虾皮和豆制品,这些食物能帮助宝宝补钙。
宝宝的生长速度都是比较快的,特别是处于骨骼快速发展的一个阶段,这个时候对于钙的需求也比较多。如果不及时的给宝宝进行补钙,就容易影响到宝宝的身体发育。那么宝宝补钙吃什么呢?
1、牛奶
牛奶是生活中用来补钙比较常见的食物之一,因为牛奶里面富含有钙元素。据研究表明,半斤的牛奶里面就含有300毫克的钙,此外还含有其他比较多的营养元素,比如氨基酸、矿物质和维生素等。此外牛奶里面含有的钙质更容易被人体给吸收和利用,所以说牛奶可以作为日常补钙的一个主要食物。
2、海带和虾皮
海带和虾皮都是常见的海产品之一,也是富含钙元素的食物。据研究发现,每天吃上25克的海带或者虾皮,就可以轻松补钙达到300毫克的量。而且海带和虾皮里面还含有其他的一些营养物质,可以有效降低人体的血脂,从而达到预防动脉硬化的作用。
3、豆制品
大豆属于植物蛋白含量比较高的食物之一,其中含有的钙也比较多。大概500克的豆浆里面,其含钙量就达到了120毫克,而豆腐150克里面就含有500毫克的钙,所以说这些豆制品都是补钙的好食物。
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