为什么儿童要多在户外活动 这四个理由需了解
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炎炎夏日,很多家长担心孩子会中暑,到了周末或节假日,会让孩子待在家里吹空调或带到儿童游乐场玩,但对孩子来说户外活动是非常有必要的,是其他活动都无法替代的。下面来了解一下儿童户外活动有什么好处。
为什么儿童要多在户外活动
1、能提高免疫力
有很多家长非常在意孩子的卫生,把他们所接触的玩具或学习用品全部消毒,禁止孩子玩泥巴、挖土或挖沙,然而过度清洁会使得孩子免疫力降低。免疫力对儿童来说至关重要,在长期接触外界环境的过程中,免疫系统得到训练。若过度清洁儿童的免疫系统,根本接触不到细菌,久而久之减弱其免疫功能。对家长来说应让孩子学会如何跟细菌和谐相处,并不是创造无菌的环境。带孩子户外奔跑、流汗或摔跤是提高免疫力的绝佳方法。
2、能刺激肌肉,促进骨骼发育
夏季紫外线比较强烈,多数家长担心孩子被晒伤或中暑,上学和放学都是开车接送,即使运动也会选择在室内滑轮或游泳。其实儿童的皮肤并没有大人想象的娇弱,适当的接触太阳有益于身体健康,阳光中的紫外线能杀死皮肤表面细菌,促进维生素D3合成。通过户外活动能刺激肌肉,促进骨骼生长发育,所以带孩子户外活动能让他们有强健的肌肉和骨骼。
3、预防近视
经过研究发现,多参加户外活动能有效预防儿童近视,减缓屈光度漂移。因为户外视野开阔,利于眼部肌肉放松和调节,减少孩子玩电子产品时间。
4、和他人接触能培养情商
带孩子户外活动时,难免周围有不熟悉的小伙伴,通过交流能提升其语言和社交能力。稍微大的孩子可以通过踢球、做游戏或疯跑的方式来提高社交能力。
夏季儿童户外运动时需注意什么?
1、在合适的时间段出门
夏季儿童户外活动时间可安排在9点之前或下午5点之后,因为此阶段温度和光照合适,但不能做剧烈的运动,可选择快步走、慢跑或做体操。
2、活动前热热身
活泼好动是儿童的天性,他们的运动量大,运动前先做好热身,如搓搓手或转动转动手腕。等关节和肌肉完全活动开后,再做强度比较大的运动,这样能避免肌肉损伤或拉伤。
3、控制好活动强度
根据儿童的健康和发育情况,控制运动时间和强度。每次运动时间在20~50分钟,每周运动至少在3~5次,每次间隔不能超过三天。儿童运动时以感觉到心情舒畅、出汗多且有轻微疲劳为度。儿童锻炼后儿童的食欲会转好,睡眠质量提高,而且第二天精神状态饱满。
温馨提示
在夏季运动出汗多,需及时给孩子补充水分。喝水时要采取少量多次原则,每次只喝150~200毫升,不能大口大口的喝。若孩子在户外活动时出现头晕恶心呕吐,需立马停止运动,带孩子去阴凉的地方多休息,避免中暑加重。
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