喝牛奶的学问

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牛奶营养丰富，有蛋白质、氨基酸、乳糖、矿物质和微量元素等，容易消化吸收，被誉为“白色血液”。你知道牛奶该怎么喝，才不会损失其中的营养成分吗？看看下面几招，就OK

牛奶营养丰富，有蛋白质、氨基酸、乳糖、矿物质和微量元素等，容易消化吸收，被誉为“白色血液”。你知道牛奶该怎么喝，才不会损失其中的营养成分吗？看看下面几招，就OK了。
    1、煮牛奶时间不能长
    煮开就关火，才不会使乳糖焦化和分解，也保住了牛奶里的维生素。
特别提醒：煮牛奶时不要加糖，待冷却后再加糖。牛奶里不宜加巧克力。
    2、不空腹喝牛奶
    在喝牛奶前先吃点食物，然后边吃食物边喝牛奶。
特别提醒：早餐喝牛奶最好，加上鸡蛋、馒头或面包是最佳营养搭配。晚上睡觉前半小时喝怀牛奶，加几块饼干，对睡眠有帮助哦。
    3、牛奶不宜与酸性水果同食
    牛奶中的蛋白质，会和果酸及维生素C凝结成块，影响消化吸收。
特别提醒：水果好吃，但要注意和牛奶分开吃，以免消化不良哦。
    4、牛奶存放要避光
    阳光会破坏牛奶中的维生素B和维生素C。
特别提醒：牛奶不要放在阳光直射到的地方。
    5、牛奶不能冷冻或用保温瓶存放
    牛奶冷冻后，会合脂肪、蛋白质分离，口味变淡，营养成分不易吸收。牛奶放在保温瓶内容易变质。
特别提醒：牛奶最好在电冰箱的冷藏室存放，倒出来没喝完的牛奶要单独存放。

喝牛奶学问月子里喝牛奶下奶吗

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