【香蕉减肥法】香蕉减肥法一周瘦10斤 香蕉减肥法三天瘦6斤
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香蕉减肥法?香蕉的纤维素相当丰富,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤。香蕉的钾含量最丰富,促进钠的排出,同时消除水肿。所以,人们可以利用吃香蕉减肥。
香蕉减肥法:香蕉当早餐
1、拿香蕉当早餐,香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。
2、但想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食。
注意:
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
香蕉减肥法:早餐吃香蕉要喝常温的白开水
1、早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
2、白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一起的话,可以促进排便清理肠道。
3、所以早餐吃香蕉喝水的话,可以帮你排出宿便。
香蕉减肥法:下午3点当零食吃
如果想加快瘦身进程,吃香蕉的同时还可结合当下特别流行的营养减肥餐促进更好的燃脂。下午3点吃香蕉可以帮助燃烧脂肪,消化午餐,然后配合大量的白开水,达到减肥的效果。
注意:
除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃,不过尽量避免在作为饭后水果,因为很有可能会延长晚饭的消化时间,为肠胃带来负担。
吃香蕉减肥的功效 1、改善便秘 成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤哦。 2、消除水肿 在水果中,香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。 3、消除压力、抗老化 香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗老化,让你瘦身漂亮。 香蕉减肥食谱推荐 早餐:香蕉小点心 材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许 做法: 1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆; 2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉; 3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠; 4、放入油中炸至表面酥脆即可。 午餐:西红柿拌面 减肥也需要摄取适量的主食,如果一日三餐全是香蕉,还是会很受不了,但是含有多种维生素的西红柿,确能满足身体需求。 材料:西红柿2个、挂面适量 做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱! 晚餐:香蕉沙拉 沙拉营养很好,对于晚餐来说,简单而不油腻是最重要的。 材料:香蕉、沙拉酱适量 做法:把香蕉切成块,要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类,比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行,这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。
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