【孕妇睡觉腰疼怎么缓解】孕妇睡觉腰疼怎么办
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
腰疼的准妈妈可以买一个孕妇枕,以帮助自己承担腹部的力量。且睡觉姿势一定要正确,最好是选择左侧睡睡姿,睡觉时还可以将一只腿弯曲,将膝盖搭在孕妇枕上。
孕妇睡觉腰疼怎么缓解:保持正确的站坐姿势孕妇站着、坐着时适当的注意调整自己的姿势,可放松腰背部肌肉,以缓解疼痛。
正确的站姿:挺胸抬头,腹部稍向前倾,臀部稍向前收,腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松,缓解腰背部疼痛。
正确的坐姿:坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐,尽量靠着靠背,没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边,不要交叉双腿,两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。
提醒:站起、坐下时动作不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
孕妇睡觉腰疼怎么缓解:按摩热敷睡觉起来腰疼的准妈妈可以在家做居家按摩操,比如由家人帮忙进行背部按摩,还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
孕妇睡觉腰疼怎么缓解:选择合适的床
睡觉起来腰疼的准妈妈可能是床垫不适合造成的,所以选择一张合适的床垫很重要。
建议准妈妈们不要睡太软的床,因为太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。
除了床垫外,穿鞋也要注意,应选择比较舒服的鞋子,不宜穿高跟鞋。
孕妇睡觉腰疼怎么缓解:使用怀孕腰带腰疼的准妈妈可借助孕妇专用的腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解自己的疼痛。并且这种腰带还可减轻腰部的压力,减少腰椎错位的几率,还可以减少妊娠纹的发生几率。
提醒:最好选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腰带。
孕妇睡觉腰疼怎么缓解:适当的运动腰疼的准妈妈可尝试用一些温和的运动来帮助自己缓解不适,比如孕妇瑜伽和游泳,可增强孕妇腰背部的肌肉的力量,防治腰疼。
注意:做这两项运动时,要注意动作轻柔,一些激烈的动作要避免,而且不能太累。
孕妇睡觉腰疼怎么缓解:饮食调理
孕妇睡觉起来腰疼可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物,比如富含Ⅱ型胶原蛋白的食物,增强孕妇骨骼和肌肉的支撑力量。
富含Ⅱ型胶原蛋白的食物有大棒骨或者带筋类,比如猪蹄。建议准妈妈将大棒骨煮汤,冷却后将表面的油脂刮掉,用剩下的果冻状的汤类来煮面或者做菜,这种果冻状的汤里面的主要成分就是Ⅱ型胶原蛋白。
除了补充胶原蛋白外,还要注意营养均衡,多吃一些富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物,缓解孕妇腰疼。
孕妇睡觉腰疼怎么缓解:注意脚部保暖孕妇平时一定要注意保护好自己的双脚,尤其是秋冬季节,最好是穿羊毛袜子和羊绒裤保暖,避免自己双脚冰冷。因为着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。
相关文章推荐:
[孕妇睡觉起来腰疼怎么回事 孕妇必须的4个腰疼原因]
[孕妇睡觉出虚汗怎么回事 这四大原因需注意]
【长期久坐腰疼如何缓解】久坐腰疼怎么缓解 久坐腰疼怎么办
【孕妇睡觉抽筋怎么办】孕妇睡觉抽筋怎么办快速缓解 孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办
【女人来月经腰疼怎么办】女人来事腰疼怎么缓解 月经期间腰疼怎么缓解疼痛
【孕妇睡觉骨盆疼怎么回事】孕妇睡觉骨盆疼的原因
【腰疼怎么缓解】缓解腰疼的方法有哪些 怎么缓解腰疼
【孕妇腰痛怎么缓解】孕妇腰痛的厉害怎么办 怀孕期间怎样缓解腰痛
【孕妇睡觉骨盆疼怎么回事】孕妇睡觉骨盆疼的原因 怀孕睡觉骨盆疼的原因
【孕妇睡觉起来腰疼怎么回事】孕妇早上起床腰疼怎么回事
【怀孕睡觉骨盆疼怎么办】孕妇睡觉骨盆疼怎么缓解
【孕妇腰疼是怎么回事】怀孕腰疼怎么回事 孕妇腰疼是什么原因引起的
【怀孕腰疼】怀孕腰疼怎么回事 怀孕腰疼怎么办
孕妇睡觉腰疼怎么缓解
腰疼怎么缓解 女人老是腰疼怎么办
【怎样缓解孕期腰痛】孕妇腰痛怎么缓解 如何缓解孕期腰痛
【孕妇腰痛怎么缓解】孕妇腰痛的厉害怎么办
【长期久坐腰疼如何缓解】久坐腰疼怎么缓解
【孕妇尾椎骨疼怎么办】孕妇尾椎骨疼是怎么缓解疼痛 怀孕尾椎骨疼缓解办法
【女人来月经腰疼怎么办】女人来事腰疼怎么缓解
【月经期间腰疼的厉害怎么办】月经期间腰疼怎么缓解疼痛
孕妇腰疼怎么回事 孕妇腰疼怎么办
【怀孕25周腰疼怎么办】25周孕妇腰疼怎么处理
准妈妈腰疼怎么办?如何缓解孕期腰痛
【孕妇睡觉口干舌燥怎么办】孕妇睡觉口干舌燥如何缓解
【孕妇长智齿疼怎么缓解】怀孕长智齿怎么缓解疼痛 孕妇智齿疼快速止疼法
孕妇仰睡头晕侧睡腿疼怎么回事 孕期什么姿势睡觉好
【孕妇睡觉口干舌燥怎么办】孕妇睡觉口干舌燥如何缓解 怀孕睡觉口干舌燥怎么办
【孕妇睡觉爱做梦怎么办】孕妇睡觉多梦怎么办 怀孕睡觉老是做梦怎么办
【孕妇腰疼是怎么回事】怀孕腰疼怎么回事
【孕妇腰酸背痛怎么缓解】孕妇腰酸背痛怎么办 孕妇腰酸背痛怎么回事
【孕妇胃疼怎么缓解】孕妇胃疼怎么办 孕妇胃疼如何缓解