营养谷物-首选燕麦
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
父母需给宝宝挑选营养丰富且易于消化吸收的食物,燕麦便是一个不错的选择。
在宝宝的成长发育过程中,1~3岁幼儿期是生长发育的旺盛期,此阶段的宝宝已经能够独立行走,活动量明显增加,每日所需的能量已达1200千卡,约相当于成人的一半。虽然此时其体重只有成人的1/5左右,但无论是蛋白质、矿物质和维生素的需要量也都接近成人的1/2。父母需给宝宝挑选营养丰富且易于消化吸收的食物,燕麦便是一个不错的选择。
在美国《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。据中国医学科学院卫生研究所综合分析结果:优质燕麦粉蛋白质含量为15.6%,并富含幼儿生长发育的八种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦含极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。每100克燕麦中含钙50~100毫克;B族维生素的含量居各种谷类粮食之首,尤其富含维生素B1,能够弥补精米精面在加工中丢失的大量B族维生素。
此外,燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物,它可以调节人体的肠胃功能,降低胆固醇。因为燕麦中富含两种重要的膳食纤维:可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维可大量吸纳体内胆固醇,并排出体外,从而降低血液中的胆固醇含量;非可溶性纤维有助于消化,能预防孩子便秘的发生。专家指出,燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾,减少肥胖症的发生。
营养师廖丽满指出,燕麦符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则,可满足人体生长发育的需要,不但是1岁以上宝宝的营养食品,其实也是全家人的健康之选。
点击进入精彩育儿频道!
【宝宝吃燕麦的禁忌】燕麦宝宝吃的禁忌
【减肥燕麦粥怎么做】减肥燕麦粥的做法 燕麦粥减肥做法
营养麦片到底有没有营养
【燕麦怎么做好吃】燕麦怎么吃
【燕麦片减肥食谱】燕麦片怎么吃才减肥
【燕窝的营养价值】燕窝有什么营养
【宝宝吃燕麦片好吗】小孩子可以吃燕麦片吗 燕麦宝宝能不能吃
断奶轻松回乳:首选麦芽
紫薯燕麦牛奶粥的做法 营养丰富好味道
【早餐燕麦的吃法】燕麦早餐的简单吃法
【减肥燕麦粥怎么做】减肥燕麦粥的做法
梨水燕麦片粥 梨水燕麦片粥的做法
燕麦可同时满足多钟营养摄取,有什么理由不吃呢?
几款营养价值高的谷类食物推荐
三文鱼燕麦胚芽米粥的做法 营养密度提升好几倍
【宝宝吃燕麦的禁忌】燕麦宝宝吃的禁忌 小孩吃燕麦片的禁忌
【早餐燕麦的吃法】燕麦早餐的简单吃法 燕麦早餐的做法
【燕麦片怎么吃才减肥】燕麦片的减肥吃法 怎样吃燕麦片减肥
黑燕麦和白燕麦哪个好
【燕麦怎么做好吃】燕麦怎么吃 燕麦片怎么做简单好吃
燕麦片减肥
【燕麦饼怎么做好吃】燕麦饼的做法
燕麦的多种营养吃法任你选
麦仁和燕麦的区别
吃全麦谷物有什么好处 全麦谷物有什么营养
大麦和燕麦的区别
燕麦米和燕麦片的区别
秋季营养食品 首选滋阴润肺类
【燕麦片减肥食谱】燕麦片怎么吃才减肥 燕麦片的吃法减肥
黑麦面包有什么营养 黑麦面包的营养价值