宝宝午睡时间过长的危害
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宝宝每天的睡眠时长是相对固定的,所以一旦午睡时间过长,那么势必就会影响到宝宝晚上的睡眠。众所周知,宝宝晚上的入睡时间、睡眠质量对长个至关重要。因为促进身高发育的生长激素在晚上9点到凌晨1点的时候分泌最旺盛。如果宝宝在这个时间段没有进入深度睡眠的状态,那么也就将错过拔高一截的机会。
危害二 加重疲劳
适当的午睡会缓解疲劳,但是午睡时间过长反而会让人感觉更加疲劳。那是因为睡觉时间全身的肌肉处于松弛状态,如果长时间肢体不活动,就会导致血液不流畅,醒后走路时会感觉腿软,周身无力。
宝宝午睡时间多久合适
每个年龄阶段的宝宝对午睡时间的需求是不一样的,具体如下:
1、2-3个月的宝宝,每天午睡时间在5个小时左右为宜;
2、4-6个月的宝宝,每天午睡的时间在3个小时左右;
3、1岁以下的宝宝,每天午睡时间最好不要超过2小时;
4、2-3岁的宝宝,每天午睡的时间可以控制在1小时左右;
5、3岁以上的宝宝,午睡时间就可以跟大人一样,每天午睡半个小时至1个小时就可以了。
温馨提示:
宝宝午睡时,妈妈要注意室内的温度,24-25度的室温最好。给宝宝创造一个舒适的睡眠环境,有助于宝宝安然入睡。
宝宝午睡注意事项
1、睡姿:
一些宝宝在睡觉的时间很喜欢俯卧着睡,其实这样的睡姿是错误的。因为俯卧会让宝宝口鼻被异物阻塞,出现呼吸不畅的症状,严重时宝宝甚至会猝死。另外,含着安抚奶嘴睡也是不可取的。当宝宝睡着之后,妈妈就应该轻轻把安抚奶嘴取下来。
2、睡前不要兴奋:
午睡前,切忌让宝宝过度兴奋,容易造成宝宝迟迟不能入睡。所以在宝宝午睡前,妈妈就不要再逗弄宝宝了,然后把宝宝带离嘈杂的卧室,带到卧室床上进行哄睡。
3、不要醒后即起:
宝宝午睡醒来,不宜立刻站起,应先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓,精神状态差,妈妈可以适当地采取一些措施,吸引宝宝的注意力。
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