女人补钙吃哪种钙片好
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女人补钙吃哪种钙片好?女性是非常需要补充钙质的,如果钙质不足以后骨质疏松的概率会非常大。不知道女人补钙吃哪种钙片好?
女人补钙吃哪种钙片好
女性缺钙可以吃三维葡磷钙咀嚼片、磷酸钙D3等,只要是国药准字的,补钙效果都比较好。补充钙质没有特殊的限制,当地医生开什么钙片就可以吃什么钙片的。钙是人体中必不可缺少的一种微量元素,如果身体缺乏很容易导致身体疲惫、手脚抽筋、骨质疏松等症状。
当女性怀孕以后,一般怀孕五个月以上吃饭吸收的钙质就不够宝宝吸收了,据科学研究一天需要补充1200毫克钙,所以正常的补充钙质不会导致超量。建议怀孕后,钙质补充到宝宝出生后六个月左右,从乳汁中给宝宝补钙。
补钙的食物有哪些
从日常饮食上出发,常见的瘦肉,牛肉,一些鱼类,虾类贝类以及蛋黄和奶制品都是不错的钙质来源。在平时生活中,只要多食用这一类的食物,就可以从中获取足够的钙质。如果说没有吃够食物导致缺钙还可以服用钙片来补充钙质。
两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足,所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。
一年中几月份补钙最好
一般来说春季的4/5/6月是补钙的好时候,对于缺钙人群来说补钙最好的时候就是现在,立即开始补。
对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节。
另外夏季光照充足,也非常的适合补钙。而且春季,夏季由于大量排汗,也更容易导致钙流失所以春夏补钙是最好的。
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