【水土不服的症状】水土不服有哪些症状
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大多数旅行者腹泻发生在到达目的地后的4-14天内。由于肠道菌群失调,受到病毒如轮状病毒,细菌如大肠杆菌感染引起的。是最常见的症状之一。当然如果你误食的病菌越多,你发病的时间也可能越短。旅行者腹泻的临床表现根据病原体的不同有所差异。
失眠因为刚换了一个环境,开始就会入睡比较困难。这个症状一般过几天就会好起来。
过敏身上会出丘疹,出现过敏症状。
食欲不振由于各地区饮食环境不一样,饮食习惯和饮食的种类不一样,都会引起食欲不振。
其他症状还会出现感冒、精神疲乏、心慌胸闷、长暗疮等症状。
水服不服的原因各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样,旅途劳顿和胃肠不适应引起的胃肠功能下降,再加上饮食上的不适应,所以刚到一个新的地方容易发生水土不服。
但是,先吃点当地易于消化的食物,一方面对胃肠的刺激小,另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物,刺激性小、易消化、老少皆宜,是克服水土不服理想的饮食。
此外,粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物,对胃肠刺激小,也应多吃。
也有人建议,去外地前,在本地灌瓶水或带点盐,也能克服水土不服。专家认为,这些方法在以前生活水平较低的时候适合用,那个时候各地饮用水的水质和盐中的物质含量都不一样,这样做是为了使肠胃慢慢适应当地的水土。
现在生活水平提高了,全国的自来水标准都是一样的,而且很多家里喝的都是饮用水,盐也是全国统一销售的,所以带水、盐这些老办法,现在没必要了,也不卫生。
有些人饮食上注意,仍然有可能出现胃肠不适、恶心、呕吐、大便不正常或皮疹之类的水土不服症状,因此在出行前,最好还是带上治疗水土不服的药物。建议:霍香正气水是出行必备的,如果肠胃不适还可用点黄连素等肠胃药,皮肤不适可以用扑尔敏、息斯敏等抗过敏药。
解决水土不服的几个小方法第一,睡前喝蜂蜜水
中医认为,水土不服与脾胃虚弱有密切关系,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用,从而促进睡眠。而因环境改变引起的肠道菌群失调,还可能引起便秘,适当饮用蜂蜜也是不错的办法。
第二,常喝茶
茶叶中含有多种微量元素,可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足。
第三,品尝“风味特产”要适量,多喝酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。
第四,应尽量保持原有的生活习惯
作息正常,选择与原来口味相近的食物,少食辛辣,多吃清淡的果蔬及粗纤维食物,多喝水。
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