【怀孕18周饮食】怀孕18周吃什好 怀孕18周可以吃什么
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
妈妈们怀孕18周饮食中需要学会如何合理的安排自己的日常饮食,饮食营养要全面,但是不能暴饮暴食,否则不但补充不到营养,还会给身体带来损害。
怀孕18周营养提示
孕妈在这周,胃口会变得出奇的好,此时,要注意科学均衡的营养搭配。全麦制品,奶制品、豆制品、水果、瘦肉、各种时令蔬菜与干果,都需要合理搭配。如果孕妈感觉缺钙,还需要额外补充钙。
1. 考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育,孕妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。
2. 由于食欲增加,孕妈妈的进食会逐渐增多,有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片,以增加消化功能。也可每天分4~5次吃饭,既补充相关营养,也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。
怀孕18周宜吃的食物
这时,科学地安排饮食非常重要,吃得多并不意味着摄取营养全面,有可能胎宝和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些孕妇孕期体重猛增,而生出的宝宝却十分瘦小,这是因为营养不均衡造成的。
怀孕18周孕妇应该多吃全麦制品、蔬菜、水果、奶、豆制品、瘦肉、干果。
你需要每天喝水1~1.5升,也可以喝牛奶,牛奶中含有丰富的矿物质和蛋白质,对母胎都非常适宜。如果你体胖,可喝脱脂奶。如果喝奶后出现腹胀、腹痛、腹泻等症状,可喝酸奶或脱脂酸奶。酸奶对肠道中的有害生物的繁殖起抑制作用,对孕妇比较适宜。
怀孕18周忌吃的食物
如果你在孕前有喝茶的习惯,那孕后仍可喝茶,但不要喝浓茶。咖啡尽量不要喝。
避免铅污染,不用印刷品包裹食物,尤其是报纸;不用带漆的筷子和容器。积聚在孕妇骨骼中的铅会溶入血液,通过胎盘血液循环影响胎宝的大脑发育,导致智障、癫痫的发生;还会影响胎宝牙胚的发育,使幼儿易患龋齿。
怀孕18周食谱推荐
荸荠荷兰豆炒木耳
食材:鸡肉200克、彩椒2个、西芹50克、鸡蛋白20克、腰果10克、胡萝卜30克、色拉油适量、食盐3克、葱3克、姜5克、蒜3瓣、耗油3毫升、淀粉适量、小葱3克、白糖3克、白胡椒3克。
做法:
1、鸡胸肉切成丁,小方块儿形状,放碗里,分别加入盐、蛋清、淀粉、油,抓匀腌制。
2、红黄彩椒、西芹切丁;胡萝卜和姜片切花,蒜切片、葱切段。将盐、蚝油、少许白糖、白胡椒粉、淀粉水,调成味汁。
3、锅里烧开水,先放入彩椒和西芹丁焯熟,捞出沥水备用。
4、锅中热油,将腌好的鸡肉丁滑油,迅速用筷子划散,变色后先装起。
5、爆香姜葱蒜,倒入蔬菜丁和鸡肉丁,再倒入盐、蚝油、白糖、白胡椒粉、淀粉水快速翻炒。最后加入腰果炒两下,即可。
功效:鸡肉中的蛋白质富含全部必需氨基酸,为优质的蛋白质来源,能有效补为孕妈妈所需的蛋白质。
干胡萝卜丝炒肉
食材:胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量、鸡精少许。
做法:
1、准备几个大一点的胡萝卜,冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝,从头刨到尾,最好不要断,这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒,三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。
2、干胡萝卜丝提前浸泡好。
3、香菇提前浸泡好。
4、青蒜切成小断,千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。
5、放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒,中途可以边点水边翻炒,点水就是加一点点水,切不可多加。
6、加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
功效:孕妇吃胡萝卜,能增加自己的抵抗力,使自己免疫受到病菌的感染。
【怀孕22周饮食】怀孕22周吃什么好 怀孕22周可以吃什么
【怀孕2周饮食】怀孕2周吃什么好 怀孕2周可以吃什么
【怀孕8周能吃方便面吗】怀孕8周可以吃方便面吗 怀孕8周能吃泡面吗
【怀孕8周的症状有哪些】怀孕8周有什么反应
【怀孕8周饮食注意哪些】怀孕8周饮食注意什么
怀孕18周多吃什么好
【怀孕3周饮食】怀孕3周什么好 怀孕3周可以吃什么
【怀孕5周饮食】怀孕5周吃什么好 怀孕5周可以吃什么
【怀孕8周吃什么最好】怀孕第8周吃什么好
【怀孕26周饮食】怀孕26周吃什么好 怀孕26周可以吃什么
【怀孕8周可以同房吗】怀孕8周能同房吗 怀孕8周可以过性生活吗
【怀孕33周饮食】怀孕33周吃什么好 怀孕33周可以吃什么
【怀孕10周吃什么好】怀孕10吃什么对胎儿好 怀孕10周吃什么食物好
【怀孕6周饮食】怀孕6周吃什么好 怀孕6周可以吃什么
孕18周羊水深度正常值 孕18周羊水深度正常值是多少
【怀孕10周有什么症状】怀孕10周有什么反应 怀孕10周孕妇的变化有哪些
【怀孕40周饮食】怀孕40周吃什么好 怀孕40周可以吃什么
【怀孕8周检查什么项目】怀孕8周做什么检查 怀孕8周去医院检查哪些项目
【怀孕4周饮食】怀孕4周吃什么好 怀孕4周可以吃什么
【怀孕7周饮食】怀孕7周可以吃什么 怀孕7周吃什么好