【怀孕6周饮食】怀孕6周吃什么好 怀孕6周可以吃什么
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在怀孕第6周,准妈妈们可能会开始有孕期反应,那么怀孕6周饮食要多注意补充营养了,因为这时期如果营养跟不上,会使得宝宝发育也受阻。
怀孕6周营养提示
1、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,稀饭能补充新恶心、呕吐失去的水分。
2、多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。
3、为了克服晨吐症状,早晨可以在床边准备一杯水、一片面包,或一小块水果、几粒花生米,它们会帮你抑制强烈的恶心。
4、妊娠早期,由于血糖偏低、进食不足产生酮体,易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐,这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物,以提高血糖、降低酮体。在这段时期鱼是不错的选择。
怀孕6周宜吃的食物
宜吃:孕6周选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状,稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
1、水果:橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。
3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、豆制品。
怀孕6周宜吃的食物
忌吃:孕6周饮食要注意:一是含咖啡因的食物,容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鲜,会影响胎儿和新生儿的神经系统发育。三是寒性水果,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
1、咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力、可可。
2、含汞的海鲜:金枪鱼、剑鱼、鲨鱼、吞拿鱼。
3、寒性水果:木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝。
怀孕6周食谱推荐
黑木耳红枣汤
食材:枣(干)适量、木耳(干)适量、水适量、冰糖适量。
做法:
1、红枣用水泡一会,可以用无核的蜜枣,比较省事,要是有核的,需要把核去掉。
2、黑木耳用凉水泡发,泡发以后去根。
3、将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮,大火煮开。
4、小火慢炖半个小时既可食用,凉热都很好喝。
功效:大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠,其具有维持毛细血管通透性,改善微循环,还可以调节人体代谢、增强妈妈免疫力。
杏仁虾排
食材:虾10只、鸡蛋黄1个、杏仁(片)适量、小麦面粉少许、色拉油适量、食盐适量、黑胡椒适量。
做法:
1、将大虾去头和壳,再背部片开去虾线,成一个大片,用盐和黑胡椒粉腌10分钟。
2、将蛋黄和面粉加一点点水和成面糊。
3、将腌好的大虾托上面。
4、然后沾满杏仁片成大片状,就是虾排的生坯。
5、将锅里放油烧至5成热,放入虾排,中火将虾排炸变色(2分钟)捞出即可。
功效:这道美味的杏仁虾排,适合备孕夫妇和产后妈妈们食用。
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