孕期孕妇饮食注意事项有哪些
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
怀孕后,孕妈们的饮食讲究多, 需要注意的事情也多。那么问题来了,孕期孕妇饮食注意事项有哪些?带着疑问,一起来看看吧。
怀孕期间的饮食讲究的重点比较多,要注意的事项也很多,因为只有准妈妈科学饮食了,才会保证胎儿的健康发育,在这里,小编提醒准妈妈,要注意怀孕期间的饮食有以下这8个事项。
1、孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
2、孕中期3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。
3、孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。
4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。
5、每天要进食500至700克蔬菜,补充孕妇所需要的维生素,中、晚餐后吃一份水果。
6、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。
7、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。
8、增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片。
备孕饮食的注意事项有哪些
【备孕期间注意事项有哪些】孕前注意事项有哪些
【备孕注意事项有哪些】备孕应该注意什么 备孕期间注意事项
【孕妇饮食应注意什么】孕妇饮食注意事项
孕妇饮食注意事项有哪些?
【预产期饮食注意事项有哪些】预产期饮食方面要注意什么
【孕妇过年注意事项有哪些】孕期过年注意事项有哪些
【孕晚期注意事项】孕晚期注意事项有哪些 怀孕晚期的注意事项
【孕妇注意事项大全】孕妇要注意的事项有哪些
孕妈咪要注意: 这些禁忌不能做!孕期饮食注意事项多少?
孕期饮食的注意事项有哪些
怀孕期吃什么好?饮食上有哪些注意事项?
孕期孕妇腹泻有哪些注意事项
【孕妇饮食指南】孕妇饮食注意事项 孕期饮食指南
【孕妇春天注意事项有哪些】春天孕妇注意事项有哪些 春天孕妇需要注意的事项有哪些
【孕妇坐火车的注意事项有哪些】怀孕坐火车要注意什么 孕期坐火车的注意事项有哪些
怀孕期间孕妇洗澡的注意事项有哪些
孕前饮食具体有哪些注意事项
孕妇到了孕中期的注意事项有哪些
【怀孕24周注意事项有哪些】24周孕妇注意事项有哪些 24周孕期注意事项有哪些