孕妇缺钙吃什么好
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在孕期,很多的准妈妈们都会出现缺钙的症状,那么当孕妇缺钙需要吃些什么食物来补钙呢?你有没有一些好的方法?
很多孕妇都会烦恼与怎样补钙,不知道在自己缺钙的时候是选择吃药还是选择其他方式。事实上,我们在日常饮食中就可以获得钙。有很多食物属于含钙较高的,我们可以选择用来食补。怀孕的时候孕妇补钙除了合理的选择该制剂之外,还可以选择多晒晒太阳、注意平时营养的均衡、科学的烹调食物等多种方法。小编今天为大家带来的就是孕妇补钙的一些食物,按需要孕妈们来选择一下吧。
含钙量高的食物:
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
乳类与乳制品:
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
蔬菜类:
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
豆类与豆制品:
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
配合钙剂效果更好
食补虽然好,但是很难达到我们人体每天所需的钙量,特别是孕妇,由于孕妇的钙量有一部分要被胎儿吸收,而导致孕妇缺钙严重,不仅对自身不好,对胎儿的发育影响也很大,所以单纯的食补是不行的,必须配合钙片来补钙,目前市场最适合孕妇的钙片有钙 之缘片。此外孕妇平时要多散步和晒晒太阳,促进钙的吸收。
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