孕中期准妈每天必需的营养
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
胎儿在0-3个月时,生长速度比较缓慢。根据医学临床测验:3个月的胎儿只有28克左右,但是在4个月后,胎儿的生长速度加快,每个月以成百上千克地增长。所以在前3个月,准妈妈不必过于紧张,在饮食方面只要比平时注意一点就可以了。4个月以后,准妈妈必须摄入以下营养,并达到规定的量。
粮食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖,对胎儿的发育起关键的作用。
精粮:米、面等。
摄入量:每天至少250克,早、中、晚分量食用,每餐相当1小碗以上。
杂粮与粗粮:玉米、小麦、燕麦片、山芋、粗黑面包等。
摄入量:一周1-2次,每次100-200克。
蛋白质是胎儿大脑发育的主要营养物质。
动物蛋白:鸡蛋、肉、虾等。
摄入量:每天100克以上(鸡蛋每天至少1个)。
摄入量:每天需要三种豆制品搭配,早上豆浆、豆奶,中晚豆芽、豆腐、黄豆等。
奶制品中含有丰富的钙,而且容易吸收。
纯动物奶:牛奶
摄入量:每天250ml以上,早晚各1杯。
配方奶:奶粉、酸奶(除乳酸杆菌制品)等。
摄入量:每周2-3次,每次150ml左右。
点击进入精彩育儿频道!
孕中期14周孕妈需要什么营养
准妈妈须知:孕期应分阶段补充营养
孕中期29周孕妈需要什么营养
孕前准妈妈营养食物必备
新生儿每日必需的7种营养
每天摄入这几类食物,纯素食的准妈也能保证孕期营养!
孕中期15周孕妈需要什么营养
孕中期17周孕妈需要什么营养
准妈妈每天必吃的几类食物
孕中期13周孕妈需要什么营养
外国营养未必适合中国准妈
孕中期12周孕妈需要什么营养
孕晚期准妈妈的营养原则
孕期里必吃的8种营养素,准妈妈要了解!
孕中期11周孕妈需要什么营养
孕中期16周孕妈需要什么营养
孕中期25周孕妈需要什么营养
怀孕期间你必需的几种营养
孕中期23周孕妈需要什么营养
准妈妈的孕期营养总动员
孕中期孕妈和胎儿需要的营养有哪些
孕中期19周孕妈需要什么营养
孕中期20周孕妈需要什么营养
【孕中期对营养素的需求量】孕妇孕中期需要补什么 孕中期需要补充什么营养
孕中期18周孕妈需要什么营养
准妈妈必补的几种营养!
准妈妈的孕期营养新菜单
孕中期需要补充什么营养 孕中期营养有讲究
孕中期28周孕妈需要什么营养
孕期每日必吃的几类营养食物