孕期便秘如何预防 轻松避免孕期这件痛苦尴尬事
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
每天就想蹲在马桶上哭,我只想安静的做好一个孕妇啊,只进不出很是痛苦!睡不好吃不香,已经快被大便折磨疯了。”
此话题一出,各位宝妈那是纷纷响应,隔着屏幕就能感受到孕妈们真是受够了孕期便秘的苦啊!
其实,便秘是孕期较常见的症状之一,对于很多孕妈来说感觉堪比噩梦。
而且妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,会导致准妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。
有的准妈分娩时,堆积在肠管中的粪便阻碍胎儿下降,导致产程延长甚至难产。所以孕期便秘真的不能掉以轻心。
要减少孕期便秘的危害,最关键的是预防!
一、多吃蔬果杂粮
孕妈要调整好饮食习惯,尤其要注意纤维素的补充,即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮,少食精米白面和高油脂食物。
小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、萝卜等都是很好的孕妈食物。定时进食,切勿暴饮暴食。
二、保持心情愉悦
孕妈会因为各种不适应而导致心情抑郁,这容易导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。
所以孕妈可以多做一些感兴趣的事,看书,种花,散步等保持心情愉悦。合理安排工作生活,养成早睡早起的生活习惯。
三、适当运动
在怀孕期间,随着身体越来越笨重,很多孕妈都懒于运动,整天窝在家。但是中医讲“逸则气滞”,孕妇本来就胃肠负担重,“过逸”之后气机郁滞,更易发生便秘。
适量的运动能使气血调和、腑气通畅,还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。
四、定时排便
每天起床后定时排便,因此早晨起床后可以先饮一杯白开水或蜂蜜水,再吃早餐。
即使已经碰到大便困难,也要坚持每天安排固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以形成排便反射。
孕期便秘真的是一件很痛苦的事,所以各位孕妈平时一定要注意防范。
如何减少孕晚期漏尿尴尬
教你如何应对孕期尴尬症状
你的孕期为何不方便?半米医生教你轻松应对尿频便秘!
孕期预防水肿,这些食物轻松搞定
孕晚期的这4件尴尬事,大多数准妈妈都逃不过
孕期最尴尬的6件事,你躺枪了吗?
6招轻松解除孕妇便秘之苦
孕期便泌怎么办 如何解决孕期便秘
如何摆脱孕期下身尴尬问题
【孕妇如何避免打呼噜】孕妇如何预防打鼾 怀孕怎么避免打呼噜
【如何预防宝宝便秘】怎么预防宝宝便秘 如何预防婴儿便秘
孕期如何防治便秘
【孕妇腿抽筋怎么预防】孕期如何防止腿抽筋 孕期怎么避免腿抽筋
公共场所哺乳如何避免尴尬?
孕期尴尬事件有哪些 一件都没遇上算你幸运
孕期便秘如何预防
【如何避免怀孕】怎么避免啪啪后怀孕 预防怀孕的方法有哪些
孕期上厕所担心挤压到胎儿?孕妈做到这4点可轻松避免!
孕妇便秘吃什么好 如何避免怀孕期间便秘?
怀孕期间如何缓解孕期关节疼痛?你需要4预防+3运动!