【豆腐怎么做减肥】豆腐减肥做法
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
材料:嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g。
做法:
1、豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片。
2、锅中放入500ml清水烧开,将切好的豆腐块放入汤中。
3、大火烧开后转小火,将海带与切碎的白蘑菇放入汤中,中火煮3分钟即可。
小贴士:海带与白蘑菇跟其他菌藻类食物一样,是高营养、低热量、维生素丰富的减肥食材,推荐在减肥期间与豆腐一同食用。
豆腐怎么做减肥:酸辣拌豆腐
材料:豆腐300g、橄榄油适量、盐适量、蒜适量、醋适量、干辣椒适量。
做法:
1、豆腐一块切成小片。
2、坐锅烧水,水开后放适量盐,把豆腐放入焯去豆腥味。
3、捞出后放凉开水里过凉吗,码在盘里。
4、在锅里放少量橄榄油,再将烟、蒜、醋、辣椒放入锅中加水煮开浇在豆腐上,洒上葱花即可。
小贴士:这道菜的用料属于低脂低热量,适合减肥期间食用。
豆腐怎么做减肥:香菇豆腐
材料:豆腐1块、香菇5朵、玉米油适量、盐适量、干辣椒适量、小葱适量、姜适量。
做法:
1、准备好原材料。
2、豆腐放入加了盐的开水中泡上三分钟。
3、烧热锅,加入玉米油、姜末、红椒末和葱白一起加水煮开。
4、加入香菇末一起煮3粉分钟,再加入点盐调味,盛入碗中,表面上撒些小葱末即可。
小贴士:香菇营养丰富热量极低,和豆腐以牙膏是减肥佳品。玉米油清淡低脂,富含亚油酸,可降低胆固醇,少量食用不影响减肥。
豆腐怎么做减肥:西红柿烧豆腐
材料:西红柿1个、豆腐2块、玉米油少量、葱适量。
做法:
1、准备好材料。
2、豆腐用水洗一下,切三角状(其他自己心仪的形状都可以),葱切粒。
3、平底锅下少量的油,下番茄块翻炒,加入少量的盐,加入半碗清水大火煮。
4、将豆腐放入锅中,中火焖煮到入味。
5、收汁,装盘,用葱粒点缀。
小贴士:番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,适合减肥期间食用。而玉米油清淡低脂,富含亚油酸,可降低胆固醇,少量食用不影响减肥。
豆腐怎么做减肥:木耳豆腐
材料:水发木耳100g、豆腐200g、玉米油适量、盐适量、姜、葱、青椒。
做法:
1、准备食材。
2、把豆腐切块。
3、木耳洗净,姜切末,青辣椒切丝,香葱洗净切末。
4、热锅加玉米油,再加姜末、木耳、豆腐块、盐一起翻炒均匀,少许水加盖焖一会入味。
5、加青辣椒与香葱末翻炒均匀后即可出锅。
小贴士:木耳水发后热量降低,其纤维和钾含量也极高,推荐减肥期间与豆腐食用。玉米油清淡低脂,富含亚油酸,可降低胆固醇,少量食用不影响减肥。
材料:皮蛋1个、豆腐500g、玉米油适量。
1、准备的皮蛋,去壳。
2、刀对半切开。
3、切成月牙状,再切成小粒。
4、将豆腐过沸水后,切成均匀的片摆盘。
5、将少许玉米油加热淋在摆好的材料上,就上可以上桌了。
小贴士:皮蛋低脂低热量,与豆腐凉拌的烹调方式,不仅营养损失最小,还减少了脂肪的摄入,是减肥期间推荐的烹调方式。玉米油清淡低脂,富含亚油酸,可降低胆固醇,少量食用不影响减肥。
【豆浆减肥的正确方法】如何喝豆浆才减肥
【豆腐饼怎么做好吃】豆腐饼的做法
【豆腐怎么做好吃】豆腐不能和什么一起吃 豆腐的功效与作用
【红豆薏米快速减肥法】红豆薏米怎样喝减肥 薏米红豆减肥法
【产后局部减肥方法】局部减肥要怎么减才有效 减肥怎么做局部的减肥方法
【浇汁豆腐的做法】浇汁豆腐的家常做法 浇汁豆腐怎么做
冻豆腐怎么吃减肥
【豆腐可以做什么菜】豆腐家常做法大全
【皮蛋豆腐的家常做法】皮蛋豆腐怎么做好吃 皮蛋豆腐的做法
【豆腐煲怎么做好吃】豆腐煲的做法
【绿豆怎么吃能减肥】绿豆减肥食谱
【酿豆腐怎么做】怎样做酿豆腐 如何做酿豆腐
【红豆薏米粥减肥做法】红豆薏米粥怎么做减肥 红豆薏米粥怎么做减肥法
【红烧豆腐的做法】红烧豆腐怎么做 红烧豆腐的家常做法
【豆腐粥的做法大全】豆腐粥怎么做
【麻婆豆腐的做法】麻婆豆腐的家常做法 麻婆豆腐怎么做
天天吃豆腐能减肥吗 豆腐减肥怎么吃
【鱼香豆腐的做法】鱼香豆腐的家常做法 鱼香豆腐怎么做
【豆腐怎么腌好吃】腌豆腐的做法大全
【红豆薏米快速减肥法】红豆薏米怎么吃减肥效果好