【红豆怎样吃才能减肥】红豆的减肥做法 红豆怎样减肥瘦身
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红豆是一种高蛋白、高纤维。低脂肪的杂豆,适宜减肥期间作为粗粮食用。红豆怎样吃才能减肥呢?以下是红豆的减肥做法,来看看吧!
红豆的减肥做法一
材料:黑米40g、红豆30g、苹果适量。
做法:
1、黑米和红豆备好
2、头天晚上把黑米和红豆泡好。
3、小电锅内锅加水
4、加入红豆和黑米
5、擦干小电锅内锅底部,把内部放入小电锅里
6、盖上盖慢慢地煮去
7、苹果削皮切成小块
8、水放得有点多,一个半小时后。粥已经煲好了
9、加入苹果块,再盖上盖煮十分钟即可。
小贴士:黑米钾含量较高,有利于消除水肿,纤维含量较高,粘性较强,适宜减肥期间食用。
红豆的减肥做法二
材料:红豆100g、清水800ml。
做法:
1、备好红豆100克。
2、将红豆清洗干净,加水800毫升。
3、启动电高压锅相应档位。
4、解压后盛到碗中享用。
小贴士:此汤清爽可口低脂,是减肥佳品。
红豆的减肥做法三
材料:黑米80g、红豆80g、红枣6颗。
做法:
1、首先将红豆、黑米,泡水三个小时。
2、在高压锅中倒入红豆、黑米、红枣,加入小半锅清水,按下煮粥模式。
3、煮好后,盛出,即可享用。
小贴士:鲜枣中水分约为2/3,其他主要是碳水化合物,热量和维生素C在水果中偏高,其钾含量也较高,对于缓解水肿有帮助,减肥期间适量食用。
红豆的减肥做法四
材料:红豆30g、薏米30g、红枣6个。
做法:
1、首先将红豆泡入清水三十分钟,薏米泡入清水三十分钟。
2、锅中倒入小半锅清水,下入薏米、红豆,煮三十分钟。
3、再放入红枣,煮十五分钟。
4、最后加入三勺红糖,拌匀,就可以品尝了。
红豆的减肥做法五
材料:红豆、黑米。
做法:
1、红豆和黑米洗净,清水浸泡5小时以上。
2、将浸泡的水倒掉,将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透即可。
红豆的减肥做法六
材料:红豆、薏米、水。
做法:
1、红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。
2、然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。
3、等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠就可以了。
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