宝宝不爱吃水果蔬菜?这篇漫画能帮孩子开胃
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一天吃多少果蔬最合适?中国营养学会倡导“蔬果彩虹579”原则,什么意思呢?
“579”原则是根据年龄和性别推荐一天不同的蔬果摄取量:儿童是5份(3份蔬菜+2份水果)、女性是7份(4份蔬菜+3份水果)、男性是9份(5份蔬菜+4份水果)。
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各位家长和小朋友们?5、7、9,记住了吗?
彩虹原则是指每天要摄取不同颜色的蔬果。蔬果的颜色大致分:紫、蓝、绿、白、黄、橙、红等七种颜色,如雨后彩虹般,各种颜色的蔬果都有不同的营养价值。
下面,我们来跟小朋友一起搭建蔬果彩虹吧~
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去采购各种颜色的蔬菜和水果,一起来搭彩虹吧!让我们吃饭的心情也是美美哒~
搭完彩虹的游戏做完后,我们可以接着教小朋友认识什么是水果,什么是蔬菜!
准备两个盘子,让宝宝把水果和蔬菜分别挑出来,比如:
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水果和蔬菜长得不一样,是不是口感也不一样?这种问题就应该亲自尝一尝才能明白呀~~
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看到这里,别告诉我你没流口水?我不信!哈哈。。
我们还可以把蔬菜和水果当道具,在地面摆起好看的图案,同时脑洞大开穿越到你想象的新世界!
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是不是很梦幻?
至于为什么要吃水果和蔬菜?
如果是小宝宝,你可以这么说:
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如果是大一点的宝宝,你可以给他来点理论知识,讲讲水果和蔬菜的功效~~
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怎么样?讲完是不是顿时觉得自己特别机智棒棒哒无人能及?
水果酸甜可口,蔬菜营养价值高,完全可以取代零食哦~~ 所以,从一开始,家长就要给宝宝灌输这样的理念:
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哈哈,最后秉承物超所值的理念,我们还要继续把这些蔬果的作用发挥到极致,来玩最简单的数数游戏吧~~
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大朋友和小朋友们,看完有没有爱上蔬果呢?
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