有招!让宝宝爱上吃蔬菜水果的诀窍
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经常听一些妈妈苦恼自己的孩子不喜欢吃蔬菜水果,蔬菜水果不仅可以提供丰富的维生素、矿物质及纤维素,还是维护宝宝正常发育所不可或缺的食物。如何让宝宝爱上蔬菜和水果呢?
经常听一些妈妈苦恼自己的孩子不喜欢吃蔬菜水果,蔬菜水果不仅可以提供丰富的维生素、矿物质及纤维素,还是维护宝宝正常发育所不可或缺的食物。如何让宝宝爱上蔬菜和水果呢?
1,蔬菜熬粥或拌饭
宝宝添加辅食之后,可以经常给宝宝熬菜粥。砂锅里加大米、水和去油的高汤文火慢炖,粥快熬好时加入自己剁的里脊肉馅(或是剁碎的猪肝、鸡肝),快出锅时将蔬菜(尤其是绿色叶菜)剁碎调入粥中,比例一般是粥菜各半,不放盐,只滴入一至两滴酱油上色即可。蔬菜品种每天都换!也可以把剁碎或捣成泥的蔬菜加到米饭中。要知道宝宝的口味是一张白纸,都要靠大人来培养。
2、蔬果磨牙最健康
宝宝一岁左右,乳牙长了不少之后,家长可以把黄瓜、胡萝卜、芹菜、彩色的柿子椒、苹果、梨、桃子等可生吃即食的蔬菜水果洗净切成粗条/块,让孩子随时用手抓来吃。不仅可以满足宝宝牙痒想咀嚼的感觉,还可培养宝宝爱吃蔬菜的好习惯。但家长要注意监护,不能让宝宝吞入大块的蔬菜水果,避免造成窒息。
3、让水果如影而伴确保家里经常有2~3种新鲜水果,或是准备一些家庭自制的水果汁放在冰箱里,以保证充足的供给,培养宝宝健康的饮食习惯。如在早餐的麦片粥里可以放几片香蕉或梨;午餐后放几片苹果,晚餐后放点桃子;在等待吃饭时,让宝宝吃蔬菜棒,比如胡萝卜棒和黄瓜棒。
4、蔬菜做馅无法剔除将蔬菜剁碎后与肉和在一起做馅,包成饺子、包子或馅饼,让宝宝不爱吃的蔬菜化为无形,轻松入肚。还可以把蔬菜切碎或捣成泥和入面中,制成各式糕点,或与味道香甜的水果一起放入搅拌机里做成果蔬汁,或是切成宝宝喜欢的形状来吸引小朋友尝试。
5、讲关于蔬菜的故事
儿童故事“菜地里的争论”:
猫咪和蜻蜓正在做游戏,忽然听到蔬菜们在闹闹嚷嚷,便上前问:“你们干吗这样吵?”
蔬菜们见是猫咪,抢着说:“你来评一评,我们谁最招人喜爱?”
猫咪抓抓脑袋说:“评倒是可以,不过,你们得先说说自己对人有什么好处!”
这时,西红柿第一个把手举起来,说:“我的脸蛋儿又红又圆,“我是蔬菜中营养最丰富的一种,不仅可以生吃,还能炒菜、榨汁、做酱,被人称为蔬菜中的水果!”
猫咪点点头:“嗯,你应该是人最喜爱的蔬菜。”
黄瓜不服气,挥动胳膊说:“我可以腌渍、酱制、鲜食,还可以帮人减肥、美容……你说,我是不是最讨人喜爱?”
猫咪用肯定的语气说:“当然是啦。”
别看胡萝卜平时穿一套红衣服,披一条绿纱巾,文文静静的,可现在却亮开尖嗓门儿喊:“我含有二十多种维生素,是出了名的‘小人参’,我还能降低胆固醇,预防心脏病和肿瘤,你说,我是不是最招人喜爱?”
还没等猫咪表态,茄子、辣椒、洋葱、芸豆、芹菜都争着发言,最后都问:“我是不是最招人喜爱?”
这可把猫咪难住了,你想,这些菜人们都缺不了,怎么能评出谁最招人喜爱?不过,猫咪倒是挺聪明的,他两眼一转,开口了: “既然你们都含有不同的营养,又都是人们不能缺少的,当然都是人们最喜爱的,要不,人们干吗要精心栽种你们呢?”
蔬菜们一听,觉得是这么回事,一个个乐得咧开小嘴笑了。从此,菜地里再也听不到争论声了。
当然如果宝宝实在不愿吃某一种菜,就不要强迫他,避免宝宝边吃边哭。一旦养成一吃饭就哭的坏习惯,就会对宝宝的身心健康造成影响。一定要让宝宝带着愉悦的心情进食呦~
有了它,我再也不要给宝宝买面条了,还能让宝宝爱上吃蔬菜!
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