睡前吃这4类食物,让孩子睡得好长得高!
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一般是不建议在睡觉前吃东西的,但是孩子在长身体,可以吃这几类食物哦,睡前吃这4类食物,让孩子睡得好长得高!
促进孩子长高的生长激素有两个分泌高峰期,一个是晚上10点~凌晨2点,一个则是早上5点左右。这两个阶段的孩子,如果能处于深度睡眠的状态,对身高发育很有必要。比尔高介绍四种帮助入睡的食物,帮助轻松入睡:
1温牛奶
睡前喝温牛奶有促进睡眠的作用。这是因为牛奶中含有两种催眠物质:酪蛋白和色氨酸,能够帮助放松神经,令人体感到舒适,从而促进睡眠。并且牛奶中的钙含量不仅高,还更利于孩子吸收,对长高大有好处。
2小米
色氨酸具有安定神经的作用,在谷类中,小米中的色氨酸含量最高,并且易消化,不会导致睡后消化不良。
3核桃
核桃已经被证实具有改善睡眠质量的功效,其中含相当多的褪黑激素,能够帮助孩子入眠。不过核桃中含脂肪量太高,一次吃一把就可以。最好用芝麻糊来调配核桃粉喝,效果显著。
4蒸鸡蛋
有一部分宝宝频繁夜醒,其实是体内缺钙导致的,而鸡蛋中就含有较多的钙元素,且普通易得又很美味,很适合夜间给宝宝吃。
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