想让孩子长高?睡前千万别吃这些!
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相信每个家长都希望自家的孩子是个高个子,有双大长腿,那么想让孩子长高,睡前就千万不要让她们吃这些东西了。
相信每个家长都希望自家的孩子是个高个子,有双大长腿,那么想让孩子长高,睡前就千万不要让她们吃这些东西了。
如今的孩子生活在物质丰盛的年代,常常是想吃什么立刻买,爱怎样就怎样。
外公外婆爷爷奶奶爸爸妈妈一家子都宠着,围着他转。孩子自己没有辨别能力,这就需要家长管理他的健康状况,张弛有度。
能吃什么不能吃什么,作为家长心中要有数,尤其是孩子睡前,想拥有健康的体魄、良好的睡眠,这些东西不能吃:
一、甜食:如蛋糕、巧克力、可可、糖果等
甜食所含糖分很高,因口感可口而受到小朋友的喜爱,孩子们吃起来常常没有节制。如果睡前孩子吃了甜食,很容易发胖,还易引发孩子蛀牙。
二、方便面:方便面是油炸食品,所含油脂很高,虽然吃起来舒服,还解饿,但是高热量的它却不是健康食品,没有营养价值。常给孩子睡前吃方便面容易引发孩子长胖不长个。
三、咖啡:咖啡香甜,有的孩子爱喝,但是咖啡中富含咖啡因,容易引起孩子中枢神经兴奋而入睡困难,继而失眠,影响身心健康。
四、膨化食品:膨化食品的淀粉和盐分含量都非常高,容易引起孩子口渴,大量喝水以后,起夜次数增加,导致孩子睡不好。所以,不能因为孩子喜欢,为了哄孩子入睡而由着孩子的口味来。
五、玉米:玉米的淀粉量和糖分都很高。睡前食用玉米会增加孩子的饱腹感,引起胃不消化而影响睡眠。
六、坚果:如核桃、花生、各种豆类等.
坚果虽然有利于大脑发育,但是所含热量很高,孩子睡前吃了也消耗不了,易引起发胖和不消化。只能适量食用,而且不要在睡前食用。
七、肉类:如肉铺、鸡腿、牛肉、猪肉等
肉类虽然能增加孩子的肌肉和饱腹感,但是所含热量过高,同样会引起孩子发胖和不消化,不利于好的睡眠。
那么,孩子睡前吃什么好呢?
1、牛奶 :牛奶含钙质,且能镇静催眠,是睡前食物中比较优质的选择,但是同样不能饮用过量,否则易引起孩子起夜次数频繁。
2、水果:如香蕉、苹果、橙子、火龙果、樱桃、猕猴桃等
水果富含丰富的维生素,对身体健康十分有益,生长中的孩子也十分需要这些微量元素。
3、米粥、米糊:如小米粥、菜米糊、藕粉、杏仁糊等
粥类营养丰富,米糊细腻易消化,如果孩子实在是饿了,可以适量喂食一些,以促进孩子吃饱后睡眠。
4、苏打饼干:苏打饼干所含热量很低,适当食用不会引起孩子发胖。可以作为睡前晚点心,抵御饥饿。
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