产妇产后饮食须知
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产妇产后饮食须知。产妇通常由于经过生产过程中会消耗很多的能量,而且由于产后会出现大量的流汗和恶露等,这样也会导致损失一部分营养,除此之外还要哺乳婴儿,因此,对于产妇来说,产后注意饮食是至关重要的,那么,产妇产后饮食应该注意什么呢?我们一起来看下面的介绍。
产妇产后饮食须知。产妇通常由于经过生产过程中会消耗很多的能量,而且由于产后会出现大量的流汗和恶露等,这样也会导致损失一部分营养,除此之外还要哺乳婴儿,因此,对于产妇来说,产后注意饮食是至关重要的,那么,产妇产后饮食应该注意什么呢?我们一起来看下面的介绍。
产妇产后饮食须知
1、饮食要富含蛋白质
产妇要比之前要多吃一些富含蛋白质的食物,特别是动物蛋白。比如可以适当的多吃鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。除此之外,也要多吃豆类,需要大家注意的是,无须过量,否则会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。
2、主食种类多样化
粗粮和细粮对于产妇来说也是很重的。建议新妈妈在日常生活中要适当的多吃小米、玉米粉、糙米、标准粉,据相关调查表明,这些食物所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。
3、多吃蔬菜和水果
多吃蔬菜和水果对产妇也大有裨益,这些食物既可提供丰富的维生素、矿物质,除此之外还可以为产妇提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。
4、多进各种汤饮
产妇在日常生活中也应该多进各种汤饮,这是由于汤类不仅味道鲜美,而且还特别的容易消化吸收,除此之外,汤类还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。
5、不吃酸辣食物及少吃甜食
需要新妈妈注意的是,不可以吃酸辣食物及少吃甜食。酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。
产妇产后饮食应该注意什么呢?关于此问题以上做了详细的介绍,希望能给大家带来帮助,对于新妈妈来说,不仅身体会比较虚弱,而且新宝宝的到来会打乱他们的生活,让她们不知所措,建议新妈妈要保持良好的心态,主要休息,少吃多餐等,这样有利于身体恢复。
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