孕妇能做哪些运动
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散步不仅是很多老年人都喜欢的运动方式,同时也是很多孕妇都会选择的运动。因为散步属于一种比较轻柔的运动,不会有激烈的动作伤害到腹中胎儿的健康,又能够锻炼到身体各个部位,所以受到了孕妇的青睐。在散步的时候可以感受外界的新鲜空气,对身心都有益。
在很多人的印象中,孕妇是不能够运动的,否则会危害到腹中的胎儿,造成滑胎早产等情况。其实并不完全是这样的,孕妇在怀孕前三个月属于胎盘不稳定期,的确是不能做运动,但是到了怀孕中后期,可以做些轻缓的运动,不能做爬山跑步之类的运动,那么孕妇能做哪些运动呢?
孕妇能做的运动之一:散步
散步不仅是很多老年人都喜欢的运动方式,同时也是很多孕妇都会选择的运动。因为散步属于一种比较轻柔的运动,不会有激烈的动作伤害到腹中胎儿的健康,又能够锻炼到身体各个部位,所以受到了孕妇的青睐。在散步的时候可以感受外界的新鲜空气,对身心都有益。
孕妇能做的运动之二:瑜伽
瑜伽近年来越来越火爆,不仅因为瑜伽不受空间和时间的限制,自己在家都可以做,除了可以针对性锻炼减肥之外,还可以纠正不良的形态。瑜伽中有很多动作都比较适合孕妇,想做运动来舒展身体的孕妇可以自己参照视频做瑜伽,也可以去瑜伽房做瑜伽锻炼。
孕妇能做的运动之三:孕妇操
孕妇操是针对孕妇定制的一套健身操,具有锻炼身体的功能,非常适合孕妇做。越临近生产的时候,越要多做运动,虽然现在无法顺产还可以剖腹产,但是相比与顺产来说,剖腹产恢复期长,而且伤口容易感染,能顺产还是顺产比较好。
现在大家应该知道孕妇能做哪些运动了,虽然这些运动都是比较轻柔的运动,但是也要注意不能过度劳累,否则也会引起滑胎等症状的。在运动的时候适量是最好的,孕妇可以根据自己当天的身体状态,来决定运动的量。每天坚持运动下,对睡眠质量的提高也有好处。
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