谁说孕妇不能运动?不同时期,准妈妈运动胎教要注意哪些?
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胎教对于肚子里的宝宝来说还是有必要的,那么运动胎教呢?适不适合呢?谁说孕妇不能运动?不同时期,准妈妈运动胎教要注意哪些?
胎教对于肚子里的宝宝来说还是有必要的,那么运动胎教呢?适不适合呢?谁说孕妇不能运动?不同时期,准妈妈运动胎教要注意哪些?
胎教是一件很容易让年轻准爸妈忽视的事情,但是它的确非常重要。本期淘妈再来谈两个大家比较熟悉的胎教方式:运动胎教和抚摸胎教。运动胎教是指孕妇通过一定量的体育锻炼,达到母子健康并有利于胎儿分娩的胎教方法。这种方法的主体是准妈妈,当然准爸爸最好能陪准妈妈一起运动。
运动胎教的作用
当胎儿成长发育到第7周时,就可以自发的运动了。胎儿的早期运动主要表现为眨眼睛、吞咽、抿嘴等。随着胎儿的成长,会出现抬手臂、蹬腿以及转身等运动。研究发现,在母体内受过运动训练的胎儿,出生后翻身、爬行、坐立、行走及跳跃等动作都明显地早于一般的孩子。
因为适当的运动可以调节人体的内分泌系统和血液循环系统,同时也能够增强心肺功能,因此运动胎教有利于孕妇健康的孕育胎宝宝,比如运动胎教可以增强孕妇的腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量,这样不但能有效缩短分娩时间,同时也可以有效的避免胎位异常以及难产的发生。
如何进行运动胎教?
在怀孕早期,胎儿还没有稳定“安家”,这个时期孕妇很容易出现呕吐严重、体力较差的现象,因此在怀孕早期最好选择舒缓的运动。到了怀孕中期,妊娠反应明显减弱,胎儿也会更加稳定,这个时期孕妈的运动幅度可以稍微的大一些,比如可以做些体操、瑜伽以及适量的游泳。到了怀孕晚期运动量以及运动幅度又应当减小。
整个孕期孕妇切记不要进行剧烈的运动,包括繁重的家务劳动也要尽量避免。孕妈也不要长时间做下蹲、弯腰的动作,这样容易导致腹部充血。如果在运动时身体出现不舒适,准妈妈应当立即停止运动,尤其是在怀孕早期的时候。孕妇身体最重要的部位当然要数腹部了,在运动时要时刻保护好自己的腹部。
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