分娩运动对孕妇有哪些好处
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运动对人体有益,当然对孕期的女性同样受用。很多孕妇认识到自然分娩的益处都纷纷选择顺产,为了顺产的顺利,越来越多的孕妇选择分娩运动。那么如何运动有助于自然分娩呢?分娩对孕妇有哪些益处?如果从孕期就开始进行有助于分娩的运动训练,不仅可以帮孕妇在分娩时顺利地生出宝贝,而且还有健身作用,有利于妈妈身体各个部位产后恢复。
分娩运动益处多多,那么先来看看分娩运动的几种方式,按针对哪方面为达到何种效果主要分为以下4种:
1、增强肩臂肌肉力量的运动
2、增强腰背肌肉力量的运动
3、增强骨盆肌肉力量的运动
4、增强臀腿肌肉力量的运动
以上是有助于自然分娩的4种运动。这些运动可以从怀孕中期开始进行,持续到32-35周,在运动过程中要注意用力,避免过于激烈,为预防由于操作不当引起的意外,最好在医生指导下进行练习。
做了这么多的准备工作,分娩运动对孕妇有哪些益处呢?从孕妇的角度来看,分娩运动有3大益处。
1、促进孕妇血液循环,增加心肺吸氧量,调节神经系统功能,从而改善孕期身体容易疲劳的状况。
2、分娩过程有重要作用肌肉的力量,如盆底、腹背部肌,帮助放松骨盆关节,为顺利分娩打基础。
3、有助于产妇在分娩后迅速恢复身体各部位,如保持腹肌弹性,防止皮肤松弛。
分娩运动不但对孕妇有利,对于宝宝也有积极地作用。为了顺利生产宝宝,减轻生产过程的痛苦,孕期的你不如试试。
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