月子里吃什么奶水多呢？

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我们都知道母乳是新生宝宝最佳食物，每个初为人母的女性在迎接了新生儿到来之后，都期盼自己的奶水可以充足供养自己的宝贝，让他们更加健康的成长。那么，月子里吃什么奶水多呢？

我们都知道母乳是新生宝宝最佳食物，每个初为人母的女性在迎接了新生儿到来之后，都期盼自己的奶水可以充足供养自己的宝贝，让他们更加健康的成长。那么，月子里吃什么奶水多呢？

中国传统观念里，女性在生育之后要“坐月子”，而月子的时间一般在28天-45天，在这段时间里有很多生活上禁忌及饮食方面的注意或项需要遵循，相传如果坐月子期间不注意，很可能会在上岁数之后疾病缠身。但当下科学的坐月子已经是当代女性所熟知和了解的，已经不再听从老旧思想的传统观念了。下面我们介绍一下，月子里吃什么奶水多，需要的宝妈可以了解一下。

1营养充分：

女性朋友在生产之后需要及时补充营养，毕竟生育需要消耗大量的体力，所以在坐月子期间需要尽快的补充体力，促进身体恢复。而坐月子期间还要哺乳新生儿，各种食物中的营养成份要包括适当比例的蛋白质、脂肪及碳水化合物。所以月子里多喝鸡汤、排骨汤都有利于增加母乳。

2维生素：

坐月子期间及哺乳期的女性都需要补充维生素，如果在刚生产后一周内奶水都非常少，可以请专业的揉奶师催奶，或者可以在医生的指导下使用药物或中医针灸的方法下奶。

3蔬菜类：

除了蛋白质丰富的汤饮之外，还有很多蔬菜都具备产奶功效，比如莴笋，其中所含的营养成份非常丰富，食用时可将叶子一起食用，营养价值不浪费。另外还有生活中常见的碗豆、茭白、花生等，都非常适合在坐月子期间产妇食用，而与此同时，产妇要保持舒畅的好心情，避免因为情绪问题影响母乳，作为家属也要在坐月子期间给予产妇更多一分的关心。

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