孩子为什么要多吃水果呢
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水果为碱性食物,有助于消除疲劳,增强记忆力和智力。
所以为了孩子更聪明,请多给他们吃水果!
水果的主要成分是水、糖分和各种维生素。我们吃水果,主要是要补充体内所需要的各种维生素。
常吃的几种水果的营养:
苹果:芳香脆甜,富含纤维物质,含有较多的维生素A,对皮肤和眼睛有好处,而且对坚固牙齿和骨骼也有帮助。
梨:因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,富含维生素和水分。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。秋天多给孩子吃些梨,有助于润肺和防秋燥。
香蕉:是天然的免疫力强化剂和制酸剂,含有丰富的维生素C、维生素B6等营养物质。
葡萄:含有丰富的果糖及多种维生素,葡萄皮的内膜上富含丰富的营养,但它们很难被消化,也容易胀气,还是不吃为好。
橘子:维生素C含量较多,味甘酸,性凉。有化湿祛痰的功效,但多吃容易“上火”。
甘蔗:含糖量十分丰富,纤维素也不少,而且极易被人体吸收利用。此外还含有大量的铁、钙、磷、猛、锌等人体所必需的微量元素,其中铁的含量特别多。由于甘蔗性寒,脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
山楂:含有丰富的维生素C、多种人体必需的氨基酸和多种有机酸,铁、钙含量为各类水果之冠,还含有黄酮类物质,营养丰富。有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化淤的良药。
猕猴桃:营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等,还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值,适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒,易伤脾阳而引起腹泻,故不易多食。
柠檬:含有丰富的维生素C、维生素A,能增进视力、消除青春痘,还能够保湿眼睛和眼部周围肌肤。
营养专家提醒:
大多数的孩子都爱吃水果,这不仅是因为水果外观美丽可人,而且口感也是香甜爽口。水果是一种营养丰富的食物,不仅可以补充各种维生素和葡萄糖、果糖、果胶、纤维素等营养物质,而且能增加胃肠蠕动,有助于消化。但吃水果并非多多益善,夏季如暴食水果会带来许多弊端,如引起一些胃肠道病病等。
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