母乳喂养真是胸部下垂的真凶吗?做好这4点,有效防乳房下垂!
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很多人认为必须吃得好才能有奶,结果导致体重增加,乳房肿大,这样在喂奶以后妈妈的乳房也会下垂。乳房的变化是从孕期开始的,准妈妈在孕期就应该为乳房做好支撑,不要让胸部悬韧带有太大的压力;在哺乳过程中,妈妈可以选择…
原标题:母乳喂养真是胸部下垂的真凶吗?做好这4点,有效防乳房下垂!
母乳是宝宝最好的粮食,很多妈妈会选择母乳喂养,可是听别人说,喂久了会导致乳房下垂。对于爱美的女性来说,这确实是一个不小的打击。那么,母乳喂养会导致胸部下垂,这是真的吗?
雌激素分泌水平下降是造成乳房缩水下垂的最主要的原因。从怀孕开始,体内激素水平分泌产生变化,乳房会在荷尔蒙刺激下逐渐增大,从而使支撑乳房的乳房悬韧带得到伸展。当生完宝宝以后,乳房会渐渐恢复到原来的大小,但韧带却已经被拉长。而且由于产后激素水平减低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺组织都会快速减少,已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下,自然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。
此外,个体差异也是一方面因素。乳房下垂和妈妈本身的个体差异有关,例如:有的妈妈乳房大,有的乳房小;有些妈妈怀孕不长妊娠纹,有的长。
可见,怀孕本身就是造成胸部下垂的最主要因素之一。胸部的变化,从怀孕那一刻就是注定了的,不哺乳并不能帮助你对抗地心引力,阻止乳房下垂。相反,哺乳能减少女性患乳腺癌的几率,这样的好处却是显而易见的。
1、健康饮食。
由于乳房是由结缔组织和脂肪组织组成的,而结缔组织的主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白对乳房有营养保健的作用,因此平时要多吃含有胶原蛋白的食物如猪蹄、猪皮、花生、豆制品、奶制品等。雌激素增加可以促进乳房的发育,而VB是合成雌激素的必要成分,VE可以调节雌激素的分泌,因此平时要多吃瘦肉、蛋类、胡萝卜、藕、芝麻等。
2、控制孕期体重。
很多人认为必须吃得好才能有奶,结果导致体重增加,乳房肿大,这样在喂奶以后妈妈的乳房也会下垂。而且肥胖会导致肌张力较差,肌肉变得松弛。因此,体重的控制很重要。
3、选择合适内衣。
乳房的变化是从孕期开始的,准妈妈在孕期就应该为乳房做好支撑,不要让胸部悬韧带有太大的压力;在哺乳过程中,妈妈可以选择合适的乳罩,起到支撑乳房的作用;如果产后运动减肥的话,选择好的运动内衣则非常重要。
4、胸部锻炼。
可以选择哑铃飞鸟、俯卧撑等来锻炼胸大肌。运动能使胸大肌增大,为胸部提供一些支撑,而且规律运动能够保持皮肤弹性,可以让因为哺乳而变松弛的胸部皮肤有一些改善。
总之,母乳喂养并不是造成乳房下垂的主要原因,胸部的变化是从怀孕那一刻就注定了的。虽然我们无法阻止乳房下垂,但是可以通过平时的保健和良好的生活习惯,将下垂的程度降到最小,使胸部保持年轻活力。
童芽:专注母婴健康服务,《新生儿婴儿护理养育指南》出品方。喜欢文章的家长们请关注、点赞、分享,也欢迎留言分享您的经验~
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