保护视力从现在做起手抄报
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经常做眼部按摩,眼保健操,有多少人毕了业再也没有做过眼保健操了,但是我们现在用眼不比学生时代少,所以眼保健操还是有必要的。
经常改变眼睛焦距。比如我们长时间电脑手机,一段时间后要望向窗外,看向远处,起来走走,缓解视疲劳。
滴眼药水。眼睛乏力干涩滴一滴眼药水就会舒服很多,但是不要产生依赖,佩戴隐形不要滴。
佩戴隐形的朋友要经常更换,并且使用护理液经常清洗,避免产生细菌,污染眼睛。
佩戴眼镜的朋友在休息时摘下眼镜,按揉一下太阳穴放松。
经常吃芹菜,胡萝卜,猪肝等对眼镜好的食物进行食疗。
保护视力的方法二合理用眼:
近视与长时间近距离用眼有关,要养成良好的用眼习惯,学习40分钟后,必须休息10~20分钟,使眼睛得到有规律的休息。停用眼不停脑,闭上眼睛思考问题。选用不反光的纸张书写。
正确的读写姿势:
桌椅要和身高匹配。眼睛距离书本约一尺,前胸距离桌子约一拳,握笔距离笔尖约一寸。
光线舒适:
照明光线的强弱与近视有明显关系。光线太强会刺激眼睛,太弱则会使眼睛产生疲劳感。应该选用稳定性好的光源,如白炽灯。一般要求光线从左边射入(左撇子者,正好相反),这样可以使书本或作业本上没有阴影。
来回运动物体训练:
如球类活动(乒乓球、篮球、排球、羽毛球、足球)、踢键子、抛接物体等,不仅能健身,对眼睛也有保健作用。参加上述运动项目时,双眼必须紧紧盯着球(或键子),穿梭往来、忽远忽近、旋转多变快速来回的物体,令眼球不停运转,促使眼睛局部血液循环增强,眼神经机能提高。眼睛的疲劳因而得以消除或减轻,起到预防近视的作用。
眼保健操训练:
目前学校的课间操普遍安排眼保健操,关键是务必每一动作手法正确。
走向开阔地带眺望远方:
最自然、有效的放松方法就是眼睛凝视远方,且时间必须与近距离用眼相当。为了延缓近视的发生,建议家长指导孩子多做户外活动。如放风筝可以促使睫状肌放松、休息,是很好的眼球调节运动。另外,看看飞机和飞鸟,夜观天象,数数星星,都可以缓解眼肌疲劳,对预防近视大有好处。
正确收看电视:
调查发现,连续看电视4-5个小时,就可使人的视力暂时下降30%左右。久而久之,极易形成近视。电视、电脑的普及会使人的视觉负担有所加重。青少年正处于发育期,每天看电视、玩游戏机或电脑的时间不要超过1.5.小时。另外,使眼睛视线高于视屏水平面,这也是防治干眼症发生的方法之一。
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