【1 3岁宝宝立冬吃什么】立冬1—3岁幼儿吃什么好 小孩1到3岁立冬节气吃什么好

1-3岁宝宝立冬吃什么呢？传统节气立冬来了，宝宝在立冬时的进补饮食问题是家长朋友的一个大难题。如果您想知道小孩1到3岁立冬节气吃什么好，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。

宝宝立冬食物推荐1：芝麻粥

1、原料：

芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。

2、做法：

先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。

3、功效：

芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻可入肾、强筋骨。

宝宝立冬食物推荐2：鳕鱼杂粮粥

1、原料：

鳕鱼100克，小米20克，大米50克，玉米渣20克，香醋一勺。

2、做法：

将冷冻的鳕鱼块解冻后，挤去冰水，洗净，放入一小碗中，加入少许香醋，上屉蒸10分钟。蒸熟后，将鳕鱼中的软刺挑出备用。将小米、大米、玉米渣洗净后倒入锅中，加入一碗水，煮10分钟。此时将鳕鱼打散放入杂粮粥中继续煮沸，直到粥变浓稠即可。

3、功效：

鳕鱼肉质厚实，刺少味美，含有多种宝宝发育所必需的氨基酸、不饱和脂肪酸和多种维生素，具有高营养、低胆固醇等优点，非常适合给宝宝吃。

宝宝立冬食物推荐3：山药猪肉粥

1、原料：

山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。

2、做法：

先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。

3、功效：

适用于宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒。

宝宝立冬食物推荐4：葱白粳米粥

1、原料：

葱白（葱的根部）5～6段，生姜6～7片、粳米适量。

2、做法：

先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5～10分钟后就可熄火。

3、功效：

这款粥对治疗宝宝寒性感冒有一定的食疗作用。

宝宝立冬食物推荐5：姜枣小米粥

1、原料：

鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。

2、做法：

先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟；捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。

3、功效：

调和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝，较适合服用这道粥调理。

宝宝立冬食物推荐6：薄荷牛蒡子粥

1、原料：

薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。

2、做法：

先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。

3、功效：

适用于宝宝在感冒初期痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有黏稠性鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快等症状表现，或者适用于因室温过高引起的热性感冒。

宝宝立冬食物推荐7：百合枸杞猪肉粥

1、原料：

百合20克～30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。

2、做法：

先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。

3、功效：

适用于一般偏瘦的宝宝，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒。

宝宝立冬饮食注意事项

1、不需额外增加进食量。立冬我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

2、注意均衡饮食。虽然肉类可以给宝宝提供热量，不过妈妈们要记住，宝宝的饮食一定要营养均衡，可以将主食和粗粮搭配。

3、避免肥胖。跟大人一样，到了立冬宝宝的食欲也会大涨，妈妈们要注意别让宝宝摄取太多的热量，不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。

4、为春季长身高做准备。春天是宝宝的长高黄金期，从立冬开始妈妈就要开始为宝宝长高做好营养储备，最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶，海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物，至少每周安排一次。

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