减肥饮食菜单不能碰的4大类食物
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高油饮食充斥着在生活之中,有多少隐形油,暗藏在我们看不见的地方,下面来了解一下减肥饮食菜单不能碰的4大类食物。
碎肉制品
就像煎饺,一般市面上的都是七分用肥肉,三分用瘦肉,通常两颗的大小,大概就是一汤匙,如果乘以5,就是1笼=5匙油。
卤味
常常很多人减肥减半天,会觉得很奇怪,为什么我的体脂肪都下不来,妳知道他减肥的时候选滷味选到两个地雷,一个就是所谓的鸡爪类,而且大家在啃鸡爪的时候,会觉得说我吃到胶塬蛋白,每个女生都在幻想说吃这个很漂亮,其实有一点点胶塬蛋白,但是主要其实还是脂肪的部份,6只鸡爪=2汤匙的油,鸡翅的话大概3只鸡翅=1汤匙油。
奶精制品
很多奶茶都是奶精,但是奶精也不是牛奶,奶精定义成油脂,也是属于反式脂肪酸的油脂,反式脂肪酸的效果其实被定义成类似饱和脂肪酸,所以对于血管的一些硬化,或者是动脉粥状硬化伤害是一样同等级的,所以国人很喜欢吃一些烘培酥脆的东西,譬如烧饼油条那裡面其实很多的酥油,酥油就是反式脂肪很高。
健康饼干
就是苏打饼干,其实这种苏打饼干的包装后面,他用的比较偏向于棕榈油或椰子油,这种油的特性就是说,他很适合在这种烘培的饼干裡面,再来就是他出来的饼干会让妳觉得很好吃,这种油用下去以后会让妳可以保存比较久之外,也比较的便宜,这种苏打饼干裡面其实都有油,棕榈油或椰子油的特性,我们戏称为植物中的猪油,他的饱和脂肪酸是很高的,9片苏打饼干=1汤匙油。
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