巴旦木可以和鸡蛋一起吃吗
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巴旦木和鸡蛋都是营养价值很高的食物,也是我们日常生活中经常吃的,那巴旦木和鸡蛋能不能一起吃呢?
巴旦木可以和鸡蛋一起吃吗?
可以,不冲突。
巴旦木中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等微量元素以及多种维生素成分,具有很高的营养价值;
鸡蛋中同样也含有多种营养成分,如:蛋白质、氨基酸、胆固醇、维生素以及钙、磷、钠、钾等多种微量元素。
巴旦木和鸡蛋在营养成分上并不相冲,所以可以一起吃,但是不宜过多食用。
巴旦木和鸡蛋一起吃有什么好处?
提高免疫力
巴旦木和鸡蛋都是高蛋白食物,蛋白质含量十分丰富,人体食用后可以帮助提高自身的免疫能力,适合久病体虚、老年人、儿童等免疫力低下者食用。
延缓衰老
巴旦木和鸡蛋中含有丰富的维生素E成分,它可以对身体中的自由基进行供给,帮助身体细胞免受自由基的损害,可以改善人体因年龄增大而出现的皱纹、皮肤弹性减弱等皮肤衰老的问题。
益智健脑
巴旦木和鸡蛋中含有的微量元素锌、锰等营养成分,这类物质都是大脑中脑垂体的重要成分,经常食用巴旦木和鸡蛋可以帮助补充大脑中的营养,起到健脑益智的作用。
巴旦木和鸡蛋吃多少合适?
巴旦木4-5个,鸡蛋1-2个。
巴旦木和鸡蛋中含有丰富的蛋白质成分,不宜食用过多,否则蛋白质在肠胃中堆积,无法消化,可能会引起消化不良、肠胃不适等反应。
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