巴旦木可以和香蕉一起吃吗
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巴旦木是坚果里面营养价值很高的,香蕉也是我们常吃的水果,营养丰富,那巴旦木和香蕉能不能一起吃呢?
巴旦木可以和香蕉一起吃吗?
可以。
巴旦木性平,主要成分是蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、糖类及维生素等,而香蕉性凉,主要含有淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素,少量蛋白质及多种矿物质。
两者在性味上并不冲突,但是都含有较多的淀粉,不易消化,因此建议适量食用较好。
巴旦木和香蕉一起吃有什么好处?
润肠通便
巴旦木中含有一定的油脂及纤维素,食用有一定的肠道滑利性,而香蕉中含有果胶及膳食纤维,两者同食有利于促进肠道的蠕动,帮助食物的消化吸收,促进排便。
美容养颜
香蕉中含有具有抗氧化作用的维生素C,可以延缓肌肤衰老、抚平皮肤,淡化皮肤中的黑色素,有一定的美白滋润功效。
降压降脂
巴旦木和香蕉中含有大量的钾离子,可以有效的降低体内钠离子的含量,进而对血压有一定的降低作用,并且巴旦木、香蕉中的含有多种维生素,在一定程度上能降低胆固醇。
巴旦木和香蕉一起吃多少合适?
建议每次吃一根香蕉,5颗左右巴旦木。
巴旦木经过炒制,含油量较大,不宜多吃,而香蕉性质寒凉,又富含果胶及纤维素,若是一次性大量食用可能会导致肠胃出现消化不良、腹胀、便秘等情况,因此建议两者适量食用较好。
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