两种粗粮清除肠胃垃圾,这做法快捷还更容易吸收
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紫薯燕麦米糊
前几天想着吃蛋挞,蛋挞属于高热量的食品,我就想着搭配中和一下的饮品。我买了紫薯和燕麦片。为什么选择紫薯呢?紫薯有很强的抗氧化能力,抗氧化可以延缓人体衰老,紫薯含有大量膳食纤维,促进肠胃蠕动,可以通畅助便。燕麦片含有丰富的维生素E,能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。燕麦片还含有丰富的可溶性纤维素,可以清理胆固醇。于是我就用紫薯和燕麦片一起做成紫薯燕麦米糊。
紫薯燕麦米糊可以用豆浆机、破壁机来制作,我自己用了能加热的破壁机,只需要把紫薯削皮切块,然后把紫薯块、燕麦片和大米放在破壁机里,破壁机工作完毕就有细腻顺滑的营养米糊。如果用豆浆机跟加热破壁机做法一样。如果都有豆浆机或者破壁机,可以把食材用来煲粥。
【材料】
紫薯 100克, 燕麦片 30克, 大米 20克
【做法】
1 准备食材:紫薯、燕麦片和大米
2 将紫薯削皮切小块
3 把紫薯块、燕麦片、大米和1000毫升水放进破壁机,按下破壁机的“粗粮米糊”功能键。
4 破壁机工作完毕就有香甜米糊。
【提示】
有了紫薯米糊香甜可口,如果觉得甜度不够,可以放适量冰糖
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