孕期均衡营养,快试试这3种粗粮
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孕期孕妈妈摄入一定量的粗粮,不仅为胎宝宝和孕妈妈提供了各类营养素,还能防治孕妈妈的便秘,让孕妈妈拥有一个快乐的孕期,下面就给大家介绍三个粗粮,让孕妈妈的孕期快乐起来。
1.红薯
红薯中含有丰富的优质纤维素、蛋白质、钙、磷、维生素C、B1、B2、钾等等,红薯可以刺激孕妈妈肠道的蠕动,促进排便;红薯可以降低低血胆固醇,可以有效避免心脑血管类疾病。
2.糙米
糙米中含有丰富的纤维素、不饱和脂肪酸、锌、铁、镁、磷、叶酸、蛋白质、脂肪、维生素等等。糙米可以有效的调节孕妈妈体内的代谢,促进排便;改善细胞的功能,保持体内分泌的平衡;促进血液的循环,有效维护全身的功能。
3.玉米
玉米中含丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质,且黄玉米中含有独有的维生素A,对胎宝宝的视力和智力的发育都起着很重要的作用;阻碍细胞的老化,延缓人体的衰老;防治孕期便秘,还肠道一个健康的环境;促进胎宝宝智力的发育,让宝宝智力棒棒哒。
提示:孕妈妈适量吃点粗粮,不仅有利于胎宝宝的发育,对孕妈妈的营养的供给也是很重要的,所以孕妈妈每天来点粗粮吧。
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