落枕怎么缓解疼痛 做不到的动作绝不勉强
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
但落枕对于生活上带来多方面的不便,如果有早一刻缓解症状的方法自然是求之不得,下面来了解一下怎么缓解落枕疼痛。
做不到的动作绝不勉强
落枕如果伴随疼痛,通常代表颈部肌肉组织受伤发炎了。身体组织的恢复不能急,不想延长伤期,就要遏止症状加剧。
首先要避免做出会在伤口上洒盐的举动。在不会疼痛的範围内慢慢转头没问题,然而一旦超过就是在雪上加霜,让身体在努力修补发炎的部位变得更严重,痊愈就得更费时。
除此之外,不动并不是最好的休息方式。长时间维持同样动作一样要出力,对肌肉来说也是一种负担,因此如果你的工作类似长时间坐在电脑桌前办公,「在不会疼痛的条件下要尽量每一小段时间换个姿势,让肌肉放鬆,血液循环通畅」。至于会牵连到颈部肌肉群的行为,像是扛重物,都是少做为妙。
冰敷消炎
落枕若有急性发炎,就算在没有活动的静养中,落枕部位也会出现类似一阵一阵的疼痛症状,这时「冰敷」才是最有效的消炎。
冰敷时用毛巾包住冰袋,放在患部上约十到二十分钟后拿开。冰敷期间可以试着在不会痛的範围内缓缓转动脖子,舒筋活骨,不要勉强硬来。拿起冰袋等到皮肤温度正常,就可以进行下一次冰敷。
有空的话,冰敷可以一再循环,直到发炎煺去为止。不然也能贴上凉性或消炎消肿的贴布,加速炎症治愈。
热敷须慎重
热敷可以缓和肩颈僵硬,但是「发炎时绝对不能热敷」,包含泡澡、推拿等会加速血液循环的活动一概禁止。
如果冰敷有方,等到两三天后,落枕症状好转,尤其是发炎引起的痛楚缓和许多的话,脖子可旋转的角度会渐渐回复原样。
这时候才能重新採取热敷缓解僵硬已久的肌肉,配合伸展运动和按摩排除体内堆积的疲劳和废物,能促进血液循环,更加速复原,并且预防再次发生。
颈部伸展操
落枕原因是脖子以上长时间维持不动,负担过于集中造成的伤害,因此儘管说落枕的时候要少动,但完全僵直了颈部却是矫枉过正。
颈部伸展操不难,就只是保持身体嵴椎正直,让脖子上下左右活动,不过三件事需要注意:
起始位置要水平直视前方,姿势正确不能驼背
伸展一定要慢,转动接近极限时维持30秒
会痛的角度绝对不能勉强
另外,也有落枕的症状很严重,想直接动脖子都会痛的程度又该怎么办?
这样子的情况可以从颈部周边肌肉着手,轻轻摆手或是旋转肩膀,间接的活动到颈部肌肉,就可以简单避免强烈刺激。
时不时做伸展操,能有效缓解痛楚,提早治好落枕。
落枕穴
落枕穴顾名思义,是对付落枕很有效的穴道。平常按一按压一压没什么,落枕再按就会特别痛。
落枕穴在手背的食指和中指之间,由手指根部连线往手腕方向约一根手指宽的距离。左右手交互按压给予刺激,十秒换手。
严重落枕应看医生
一般落枕除了脖子转动不顺之外,最多加上一点点疼痛。当落枕出现其他异常,一定要特别当心。
说话、咳嗽、动手的日常行为都会引起疼痛且难以忍受
连续两周以上持续或反覆发作,可能是长期处于压力过大,肩颈肌肉紧绷的状态
落枕伴随手麻的现象,可能是颈椎位移压迫到神经
当出现这些症状,通常是身体有其他病症的警讯,务必前往「复健科」看医生,询问更专业的判断。
落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛
一觉醒来落枕了怎么缓解疼痛不适 怎么远离落枕
【痛经按摩哪里缓解图解】痛经怎么缓解按摩图解 痛经怎么按摩缓解疼痛
临产怎样缓解宫缩疼痛 这几招有效减轻疼痛
【结石痛怎么办】结石疼痛怎么缓解 怎么缓解结石的疼痛
开宫口疼怎么缓解疼痛
顺产后宝宝吸奶小腹痛怎么回事 怎么做可缓解疼痛
【经期吃什么能缓解疼痛】来月经吃什么可以缓解疼痛
剖腹产后脚后跟疼是什么原因 怎么做可缓解疼痛
【第一产程怎么缓解疼痛】如何缓解第一产程疼痛
剖腹产后大腿根部内侧疼痛是什么原因 怎么缓解疼痛
【分娩疼痛】分娩疼痛的原因 怎么缓解分娩疼痛
【男性胸部疼痛怎么缓解】男人乳房疼痛怎么办
产后三个月小腹隐隐作痛是什么原因 怎么缓解疼痛
【产后肛裂怎么缓解疼痛】产后肛裂如何缓解疼痛
孩子胃痛怎么缓解疼痛 孩子胃痛怎么缓解疼痛胀气
【第一产程怎么缓解疼痛】如何缓解第一产程疼痛 第一产程如何缓解疼痛
【来月经第一天肚子疼怎么缓解疼痛】来大姨妈第一天痛经怎么办 生理期第一天痛经怎么缓解
【腰疼怎么缓解】缓解腰疼的方法有哪些 怎么缓解腰疼
【落枕会引起头疼吗】落枕会头疼吗 落枕会不会引起头疼