【拉筋的好处】拉筋有什么好处 拉筋有什么作用
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拉筋可能大家都不陌生,一般在体育课开始之前,老是会要求大家先跑步热身,然后拉筋,以免进行大量活动的时候拉伤肌肉。那么除了体育方面的避免拉伤肌肉之说,拉筋的好处还有哪些呢?
拉筋的好处:祛痛
1、首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;
2、按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
拉筋的好处:排毒
1、拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
2、膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。
拉筋的好处:增强性功能
拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。
所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。
拉筋的好处:防止肌肉拉伤
拉筋是为健身运动提前热身的一种方式,能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。
从中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,经常拉筋,五脏六腑也会跟着活动,让你活得更加延年益寿。
拉筋的方法有哪些
1、卧位拉筋法
这种拉筋法共分为四个步骤,比较适合在家里练习。
第一,先将两把安全稳妥、平坦的椅子摆放在近墙边或门框处;
第二,坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;
第三,躺下仰卧,右脚伸直倚在墙或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,保持10分钟(这期间,左脚也可以骑车的姿势摆动,以放松髋部的关节);
第四,移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做10分钟。
这种方法不仅可以拉松腰至大腿后部的筋腱,还有助于拉松髋部的关节,也能拉动大腿内侧韧带及大腿背侧韧带,是一种高效的拉筋法。需要注意的是,一般高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者,在拉筋时必须有专业医生的配合,否则可能会发生危险。
2、立位拉筋法
这套方法也分四步:
第一,找到一个门框,双手上举,扶两边门框,尽量伸展开双臂;
第二,一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;
第三,身体与门框平行,头直立,双目向前平视;
第四,以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也站立3分钟。
这种方法可拉肩胛部、肩周围、背部及相应部分的筋腱、韧带,可以治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
3、其实,拉筋是一种非常简便的保健方法,随时随地都可以进行,无论你采用什么方法,只要你感觉到自己的筋被拉动了,就会收到相应的效果。比如,在家里的餐椅上、窗台上,在公园的亭柱上、长椅上等都可以拉筋。需要注意的是,饭后最好不要拉筋。
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