疫情期间怎么提高免疫力
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
疫情期间怎么提高免疫力?疫情防控自己,大家要尽量少出门,但是要还是要注意锻炼身体,提高身体的免疫能力。那疫情期间怎么提高免疫力呢,一起来看看吧。
保证充足睡眠
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减,免疫系统功能降低。建议保证充足睡眠,不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
适当运动
加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。
心态健康
美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。因此善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
合理饮食
人体内每天都要产生非常多免疫细胞,产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。所以,健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质保障。基本上正常三餐吃饭都没有问题,每天再额外吃一些水果,含维生素C丰富的水果均可以达到增强机体免疫力的效果。VC的作用机制是通过降低毛细血管通透性来阻止病毒的入侵。含VC丰度的水果主要有:草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等。
【怎样提高新生儿免疫力】如何提高新生儿免疫力
【产后免疫力低下怎么办】如何提高产后免疫力
小儿免疫力低怎么提高免疫力
疫情期间可以跨省通过高速吗 疫情期间高速公路免费吗
提高孩子免疫力的方法 怎样提高孩子免疫力
【秋季儿童提高免疫力的食物有哪些】秋季儿童提高免疫力吃什么比较好 秋季孩子提高免疫力的食物有哪些
幼儿断奶后免疫力变差?提前做好这4点,提高免疫力少生病
怎么才能提高孩子的免疫力 提高孩子免疫力的实用方法
【提升宝宝免疫力的方法】怎样提高宝宝免疫力
宝宝免疫力差怎么样能提高免疫力
疫情期间高速免费时间2020 疫情期间高速免费会延长吗
宝宝免疫力低怎么办 怎么样能提高免疫力
宝宝免疫力低下怎么调理?这些小技巧提高宝宝免疫力
【怎样提高免疫系统】免疫系统怎么提高 如何提高免疫系统
疫情期间,提高免疫力,这三点很重要
免疫力低吃什么好?提高免疫力食物推荐
提高宝宝免疫力吃什么好 提高宝宝免疫力套餐食谱
【产后免疫力低下怎么办】如何提高产后免疫力 生孩子后免疫力低下怎么治疗
【提高免疫力的药物】什么药可以增强免疫力
宝宝免疫力低下怎么办?推荐10种提高免疫力食物
胎儿长得偏大的原因有哪些?胎儿偏大有什么影响?
产后多汗真是身体虚弱所致?专家:多为正常现象
【胆小如鼠的成语故事】胆小如鼠 胆小如鼠典故
酸奶的益生菌对儿童的便秘有好处吗?
【李白思念的亲人的诗句有哪些】李白表达思念之情的诗
【老婆怀孕老公怎么解决生理需要】怀孕期间怎么解决老
【柠檬怎么做止咳效果好】柠檬怎么做止咳
【鸡蛋和面粉可以做什么好吃的】鸡蛋和面粉的做法大全
优生优育的16个黑色禁忌
【爱眼日是几月几日】几月几号是爱眼日
母体子宫如何影响胎儿健康?男宝和女宝往往表现不一样!
宝宝积食是什么原因引起的
为什么宝宝总是要人抱
【畸胎瘤手术要多少钱】畸胎瘤手术的费用一般是多少
【女人春天减肥怎么样】女人春天减肥效果好吗 女性春