脚扭伤几天能正常走路
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第一级:轻微的扭伤轻微红肿、压痛和瘀血,只有在某些角度或做某些动作时产生疼痛,但仍可行走,韧带仅轻微创伤,并未撕裂,最快可以在1至2周内恢复。
第二级:中度的扭伤有明显红肿、压痛和局部瘀血,虽然仍可行走,但活动已经受限,部分韧带发生裂伤,而且关节会有些许不稳定,恢复期需要4至8周。
第三级:严重的扭伤有严重的红、肿、痛,在受伤的当下会感到受伤部位有一阵撕裂感,且当场无法行走,韧带可能发生严重的裂伤甚至断裂,需要12至16周才能恢复。
严重扭伤的处理方法若是严重的扭伤或怀疑有骨折,就应遵照PRICE塬则处理,并儘速就医确认伤势及后续治疗。
P 保护( protection ):当急性伤害发生当下,检查伤势后要马上保护患处,避免受到第二次伤害。
R 休息 ( rest ):马上停止所有活动、运动,让患部休息,避免使用患处而引起疼痛、出血或肿胀,让伤势恶化。
I 冰敷( ice ):冰敷主要是让患处消炎、消肿、止痛。可以使用塑胶袋装冰块,或是用冰敷袋,每次15至20分鐘为限,每1至2小时一次。
C 压迫 ( compression ):压迫患处,主要目的是止血及消除肿胀,并固定患处。 E 抬高( elevation ):在受伤的24时内,可以尽量抬高患处,高度高于心臟及可,目的在让静脉回流,以减少患处肿胀。
轻微扭伤的处理方法如果你是轻微的扭伤,可以在初期的3个小时让脚踝好好休息并冰敷,参考MEAT的处理伤处
M ( mobilization ):在可忍受的疼痛度内轻微地活动关节,帮助消肿。
E ( exercise ):儘早在专业医师指示下进行关节韧带强化训练。
A ( analgesics ):使用非消炎性的止痛药,避免影响患处自主修复。
T ( treatment ):询求专业的检查及治疗。
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