【缺钙的症状】缺钙的表现
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婴幼儿缺钙多是因为挑食、偏食等不良饮食习惯,或者妈妈在孕期缺钙造成的,妈妈们可以通过这些症状判断宝宝是否缺钙。
缺钙的症状:
1、烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;
2、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;
3、头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况;
4、比同龄孩子更晚出牙;
5、囟门闭合迟,肌无力;
6、神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;
7、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎等;
8、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等,需要特别注意。
青少年缺钙的症状青少年缺钙会明显感到生长疼,腿软,抽筋,体育课成绩不佳;乏力,烦躁,精力不集中,容易疲倦;厌食,蛀牙,牙齿发育不良,易过敏,易感冒等。
青壮年缺钙的症状成年人因为生活紧张和繁重的工作也容易缺钙,但因没有典型的症状,会比较难发现。不过,当有经常性的疲倦,乏力,抽筋,腰酸背痛,易过敏,易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙了。
孕妇缺钙的症状孕妇要提供自身和胎儿两个人的营养物质,会更容易缺钙,常见的症状有:
1、牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,孕妇缺钙会造成珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。如果孕妇发现牙齿松动,可能是缺钙了。
2、关节、骨盆疼痛。孕妇血液中的钙浓度不足,不能维持母体和胎儿对钙的需求,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
3、小腿抽筋。孕妇缺钙会有小腿抽经的情况,往往是在夜间发生。但是要注意,有的孕妇体内缺钙,却没有小腿抽筋的表现。
4、妊娠期高血压综合症。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。
老年人缺钙的症状成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。常见的缺钙症状有:老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
缺钙怎么补缺钙会给身体带来不适,需要通过补钙来改善症状。那么,缺钙怎么补呢?
1、食补
缺钙可以多吃含钙丰富的食物补钙。
含钙高的食物有:奶制品、豆制品、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜。
2、补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收,所以可以通过补充维生素D来补充钙质。
补充维生素D的方法:可以食用维生素D丰富的食物,比如三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。也可以每天晒半个小时的太阳,补充维生素D。
3、服用钙剂
缺钙还可以通过服用钙剂来补充,它的效果会更明显。
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