【哺乳期妈妈缺钙的症状】哺乳期妈妈缺钙有什么表现
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新妈妈在哺乳期间,如果有腿部无力,容易抽筋、发麻的感觉,非常可能是由于缺钙而引起,通常在疲劳或是着凉后症状会更加明显。
哺乳期妈妈缺钙的症状:关节疼痛
哺乳期的妈妈在若经常身上有疼痛,如:腰背疼、风湿疼、膝盖疼痛等等,而在受凉后疼痛变得剧烈,那便要立即补钙了。
哺乳期妈妈缺钙的症状:类似贫血症状
哺乳期妈妈,常常会有头晕眼花、眩晕等等,看起来好象是贫血的症状,但其实也有可能是由于缺钙而引起,如果还有水肿和乳汁分泌不足,那一定是缺钙了。
1.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分。
2.动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收。
3.骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。
4.如果食物不能满足妈妈的钙质需求,还是有出现抽筋等现象,说明缺钙非常严重,最好是除了饮食之外再服用一些钙剂。
5.妈妈还要注意每天晒晒太阳,这样钙质才能转换吸收,促进骨密度恢复,增加骨硬度。
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