别让最爱的人伤最深!学习倾听比说重要
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「亲爱的,你今天过得好吗?」这么一句简单不过的问话,却深入人的心坎裡,尤其在我们奔忙劳碌了一整日之后,这句话能让我们消除不少烦扰和疲惫,心裡感受到被爱和满足。然而,这简单的问候,却鲜少在我们最亲近的家庭生活裡出现,多少时候,生活的匆忙步调,让我们忘了留时间定睛、定心地看自己身边
「回到家都没有人会认真听我说话……」、「只要我说出心裡的压力,别人只会叫我不要想太多……」、「我只是想抒发心情,我老公就会急着给建议……」、「我工作的事都不敢跟家人说,怕他们说谁叫我当初不听他们的建议……」、「有时我觉得自己就好像是一个隐形人,根本不会有人注意到我的存在……」。
这些声音裡都在诉说同一件事,就是「没有人愿意认真听我说话,了解我内心深处的需要」,很多人生活在关係之中,却经常感到孤寂。「听」塬来是这么不容易的事,拆解「听」这个字裡,有耳、有目、有心,所以听不能只用耳朵,而同时要用眼睛注视、带着全心关注。
「积极倾听」(active listening)是助人工作一个重要的概念,要能听到他人说的话、观察他人说话时的口语和肢体动作、体察对方的心情和情绪、洞悉这个说者的心理期望和需要,甚至看懂他如何极尽所能地“演出”自己的存在,这些都需要用「积极」和「专注」的态度才能做得到。
而我们也可以学习积极倾听身边所爱的人,带着这样的态度去听,你可能会发现自己更少只注意到他们的”行为”和”反应”,而是更能看见眼前这个人的”完整存在”,你可能会听懂那个吵闹不休的孩子他找不到玩具有多么伤心、你可能会听懂一个常抱怨家事做不完的妻子她心裡的无力、你可能会看懂一个经常沉浸在电视裡的丈夫他身心的疲惫。
这样的听已经不只是听,而是看进对方的心裡,让对方感受被接纳和被了解,在这样的关注下,他们才能(或愿意)回到自己,重听自己内心的声音,重建安全感和信心。有时候我们只是被听懂,就释怀、就放下了怨、恨和怪罪,而其实倾听别人最终得到最多的还是我们自己,因为,我们已经重新把关係建立。
听,其实是要学习、练习的事,学会听会让我们放下对人的成见、标籤和固着的眼光,也是放下自我和学习谦卑的过程。试着多留点时间给最爱的家人、好好倾听他们吧!
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