如何培养幼儿的饮食态度
本文已影响4.36K人
本文已影响4.36K人
3~6岁幼儿应该培养一个健康的饮食态度。在这个阶段,孩子开始明白进食是对饥饿的正常反应,并将进餐看作是一次令人愉快的经历,小小美食家得从这时开始培养。
这个时期你在孩子进餐的时候应该是一个很好的伙伴,他已经准备开始学习基本的餐桌礼仪。他已经可以不用攥住叉子和汤匙,因为他现在已经可以像成人一样使用这些工具。在指导下,他也会合理地使用餐刀。现在你也可以教他其他餐桌礼仪,例如在口中充满食物时不要讲话,不要横过餐桌去拿其他人的食物。不仅有必要给幼儿解释这些原则,而且家长自己的模范作用更加重要。 许多父母都会担心他们的孩子是否吃得“足够”。
下面的一些指导原则可以帮助你判断孩子吃得既够又不多:
1.只有在孩子要求一些食物一会儿以后才给他一小份。 2.食用甜点不超过一天两次,强调用健康饮食代替诸如软饮料、糖果、面粉糕饼、含盐或脂肪过多的食品。过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降,而且容易使孩子长蛀牙。为了将蛀牙和热量过多的风险降到最低,鼓励孩子食用下列营养点心:水果和水果汁,胡萝卜、芹菜和黄瓜片燕麦片粥,麦麸面包或饼干奶酪。 3.不要将食物作为对孩子的奖励。
4.当孩子要求食物或饮料时,确信孩子实际上也的确是饥饿或口渴。如果孩子的真实目的是想引起你的注意,就要与他交谈或玩耍,但不要使用食物进行安慰。 5.孩子玩耍、听故事或看电视时,不要让他吃东西。这会导致他因为“下意识”地猛吃而过饱。 6.计算他经常吃的食品所含热量,并注意他平均每天摄入多少卡热量的食品。3~6岁学龄前儿童每天的总热量需要是900~1800卡,或大约40卡/千克体重。
7.如果孩子饭量不很一致,也不要担心,有时他会吃他可以拿到的任何食物,有时他又会对任何食物都嗤之以鼻。当孩子拒绝进食时,他可能是因为前些天活动太少而不感到饥饿。也可以把吃饭作为自控能力的锻炼手段。尤其是孩子在对任何事情都提不起兴趣时,注定会抵抗你让他吃饭的想法。不管怎么样,不要强迫孩子吃饭。在孩子无精打采时要保证他的休息,他既不会饥饿,也不会因此消瘦。然而,如果他的食欲明显下降时间超过一周,或者有发热、呕吐、腹泻或体重下降等疾病征象,要向儿科医生咨询。
8.限制幼儿摄入过多的牛奶。牛奶是一种重要的食品,主要是由于它的钙含量较高。然而,太多牛奶将降低孩子对其他食物的欲望。孩子每天饮用480克牛奶就足以满足其钙的需要量。 尽管这一时期的幼儿非常渴望进餐,但在吃饭时仍然会有一些特别的行为,这些表现可能每天都会改变。孩子遇到非常喜欢的食品时,他的贪婪会使你感到恼火,但最好不要这样做。而是让他吃自己盘中的食物,或别的东西。只要他选择的食物糖分、脂肪或盐不是太多,就不要反对。要让他品尝一点点其他食品,鼓励他吃其他食物,不要坚持让他吃自己完全不熟悉的食品。
如何培养幼儿的抽象逻辑思维
【如何培养幼儿阅读能力】如何培养孩子阅读能力
如何培养婴幼儿饮食习惯
家长如何培养幼儿的自理能力
如何培养幼儿舞蹈兴趣
培养婴幼儿饮食习惯 健康一生
如何培养幼儿阅读习惯
家长要如何培养孩子乐观的心态
【如何培养幼儿音乐创造力】如何培养孩子音乐创造力 幼儿音乐创造力的培养
【家长如何培养幼儿的规则意识】幼儿规则意识的培养
【如何培养孩子环保意识】如何培养幼儿的环保意识
如何培养幼儿良好的阅读习惯
营养胎教该如何培养宝宝饮食方式
如何培养幼儿正确的用餐
【如何培养幼儿自我意识】如何培养孩子自我意识
【如何培养幼儿园孩子的生活习惯】幼儿园生活习惯的培养
【如何培养幼儿园孩子的卫生习惯】幼儿园卫生习惯的培养
【如何培养孩子的生活习惯】如何培养幼儿的生活习惯
如何培养幼儿的创造性思维
如何培养幼儿良好的倾听习惯
【如何培养孩子读书兴趣】如何培养幼儿的阅读兴趣
【如何培养幼儿的思维能力】如何培养孩子思维能力
【如何培养孩子的健康心理】如何培养幼儿心理健康
如何培养幼儿园孩子的独立性
幼儿健康性格如何培养
如何培养积极的心态
【如何培养幼儿园孩子的注意力】如何培养孩子的注意力
如何培养幼儿良好的生活习惯
家长如何培养幼儿的倾听能力
如何培养幼儿园孩子的独立性 培养幼儿园孩子的方法