准妈妈怀孕初期应该如何补充营养?
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
怀孕初期的营养虽然很重要,但也不需要特意去安排准备。那么怀孕初期应该如何补充营养呢?
很多女性在得知怀孕后,在开心的同时就已经开始筹划要怎么补充营养了。但其实,怀孕初期的营养虽然很重要,但也不需要特意去安排准备。
很多准妈妈认为,不能让自己的孩子输在起跑线上,因此从怀孕开始就各种补,其实这种做法完全没有必要。在孕早期,胎儿对营养的需求并不大,这个时候胎儿主要的工作就是细胞分化,器官构建,这期间只要保证孕妇的基本能量需求就可以了,孩子并不需要特别的能量供应,只要补充叶酸预防胎儿畸形已经足够。
怀孕初期的营养按日常生活饮食标准就可以,稍稍适量偏向一点叶酸类的食物,具体孕期营养需要在孕中期或晚期的时候再进行补充,比如钙质、铁元素、脂肪酸等,这些随着孕期进长增加,需求量也会明显增加,这个时候就要开始关注一些孕期营养,为了满足胎儿的需求而进行加量供应。
怀孕初期的营养以叶酸类食物为主,其次就是含有维生素A、维生素D、维生素B6等元素。总之所有的营养元素,可以准备的,偶尔适量吃就好,只是不用特意去安排,也不要过分禁食等。
怀孕初期,宝妈要注意多休息,这个时候不宜做过于激烈的运动,这个时候胎儿还没有完全稳定,过于激烈的运动会导致流产或下体出血等情况,尤其是本身就是易流产体质的女性要格外注意卧床休息,保证胎儿正常稳定胎盘,进入孕中期时可以适量运动,增强体质。
怀孕早期饮食应以清淡为主,主食可以多吃全麦类食物,或者是薯类粗粮,可以增加身体膳食纤维,促进消化。水果则以苹果、芒果、香蕉等,可以缓解孕妇不良妊娠反应。
孕期准妈妈如何正确的补充DHA
孕晚期如何补充营养
你可知道,准妈妈在怀孕早期需要补充哪些营养?
孕晚期孕妇要补充什么营养 准妈妈孕晚期要补充什么
孕期营养素如何补充
夏季里准妈咪们如何注意营养补充
准妈妈除了补叶酸,还应补充哪些营养?
准妈妈孕期补充营养远离这些误区
孕前该如何补充营养
孕期如何补充营养?
准妈妈须知:孕期应分阶段补充营养
准妈妈该如何应对孕期焦虑
怀孕初期要补充什么营养
从怀孕初期开始怎样补充营养?
孕期应该怎么补充营养
宝妈如何补充营养
怀孕期间,准妈妈每个月都需要补充什么营养呢?
孕期孕妇应该补充什么营养
妈妈孕期补充营养素攻略
孕吐准妈妈的营养补充方案
孕前准妈妈营养补充:猪肝粥
素食妈妈如何合理补充营养
生孩子损耗大 新妈妈产后该如何补充营养
孕妈妈该如何补充DHA?
孕期如何补充营养素?
孕期准妈妈该如何保养乳头
孕中期妈妈补充营养的方法妈妈补充营养的方法
孕期该如何补充营养?孕期必备6大营养素
月子里的新妈妈如何补充营养
孕晚期应该怎么补充营养