孕妇多吃哪些食物好
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在孕期的准妈妈们都很注意自己的饮食,那么你知道哪些食物对于宝宝的发育非常有帮助吗?你有没有吃这些食物呢?
怀孕后,孕妈的饮食很重要,胎儿颜值的如何,也受孕妈饮食的影响。孕妈常吃下面这4类食物,对胎儿发育好,有助于生出高颜值宝宝,孕妈们要早记心中。
1、对眼睛发育好的食物
从妊娠第二个月开始,胎儿的眼睛就开始发育,不管宝宝眼睛大还是眼睛小,一双明亮有神的眼睛,无疑会给宝宝的颜值增加不少分。胎儿期的视力就已经开始发育,孕妈们要把握好胎儿视力发育的关键期,促进胎儿眼睛的发育。
促进胎儿眼睛发育,孕妈吃对食物很重要。多吃富含DHA的食物,对视神经的发育很重要,能让眼睛又黑又亮,若孕妈严重缺乏DHA胎儿出生后可能会出现神力模糊,视神经炎等。富含DHA的食物有鱼类,坚果类等。孕妈还要多吃含维生素的食物,尤其是维生素A的食物(眼睛大,睫毛长),富含维生素A的食物主要有胡萝卜,肝脏,蛋黄,苹果等。此外,孕妈常吃富含亚麻酸,维生素B的食物,对眼睛发育好。
2、对皮肤好的食物
胎儿出生后皮肤好,无疑会给颜值加分。孕妈们吃对食物,对胎儿皮肤好。孕妈多吃富含维生素C的食物,维生素C能抑制皮肤黑色素的生成,宝宝出生后皮肤白皙。维生素多存在于新鲜的蔬菜和水果中。比如,苹果,猕猴桃,西红柿,西蓝花等。想宝宝出生后皮肤好,孕妈们要常喝牛奶,牛奶中含有改善皮肤细胞活性的物质,让皮肤更好,对抑制黑色素的形成也能起到良好的效果。注:孕妈们选牛奶,要选新鲜的奶源,真正的牛奶制品,而不是调制的奶制品饮料。
3、对头发好的食物
宝宝出生后头发好,会给颜值加分不少。宝宝的头发也是在胎儿期就开始发育了,一般在前三个月胎儿的器官分化完成,在孕4个月后胎儿就开始长毛发和肉了,到了孕7个月,胎儿的毛发处于快速增长期。在这个时候,促进头发发育的营养物质孕妈们要跟上,此阶段,孕妈们常吃黑芝麻,核桃对胎儿头发发育好。此外,孕妈补充充足的蛋白质也很重要,头发的主体是一种角化的蛋白质。孕妈常吃富含维生素B,维生素C的食物,有助于促进胎儿毛发更亮泽。
4、含叶酸的食物
想宝宝出生后颜值高,很重要的一个因素,就是要没有出生缺陷。叶酸对于预防胎儿畸形帮助大。怀孕后,由于叶酸不能在人体内合成,需要从外界摄入,孕妈要重视叶酸的补充。补充叶酸除了药补外,食物的补充也很重要。
含叶酸的食物,孕妈们记心中,草莓,樱桃,桃子,葡萄,苹果,油菜,花椰菜,动物的瘦肉,豆类等。
孕妈们,想宝宝出生后颜值高,除了基因遗传因素外,吃对食物也很重要哦,你有做好吗?
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