孕期吃水果有什么窍门
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孕妇不能吃哪些水果呢?孕期吃水果有什么窍门吗?孕妇选对水果吃出健康,下面来看看孕期怎么吃水果比较健康?
水果富含多种营养素,也是确保维生素、矿物质来源的重要渠道,女性怀孕期间必备水果之一,水果的吃法也是有学问的,如何正确、健康吃水果?很多准妈妈未必知道。
选择水果有窍门
1、选择本地水果
很多人信奉“外来的和尚好念经”,总以为是外地的,进品的,就是好水果,这就像你从一个自己玩腻了的地方,去了别人玩腻的地方,吃着别人吃腻了的美食一样,这些外地水果经过漫长的旅途,很多就是还没有成熟的时候就装箱运输而来,其营养与接近或完全成熟的水果相比,其营养成分就会处于劣势。比如香蕉就是一个例子。有些进品或外地水果,为了起到保鲜的目的,在外层涂上一层食用腊,即使食用腊是可以吃的,但是,它毕竟也是一种添加剂,并不是人体需要的营养成分。
2、选择应季水果
准妈妈最好不要在孕期选择反季节水果,这些不是时令所产,营养价值不如应季水果好,有的反季水果使用了激素催长的,若准妈妈体内积累过多这样的激素,对胎儿的性发育极为不利,容易致宝宝性早熟。
3、不被外形所骗
准妈妈要练就“火眼金睛”不要被有些水果饱满的个头、色泽所迷惑,也许是使用过激素,也不好说,最好不要选择。有的商贩为了增加水果的卖相,在外层涂一层工业用蜡,准妈妈在选择时,可先用纸巾擦拭水果外层,或有掉色现象,最好远离。
吃水果也有学问
1、水果不能过量
水果虽然不错,准妈妈不能吃过多,水果大多含糖分较多,若食用不克制,也许会出现妊娠糖尿病、体重超重。一般准妈妈食用水果不能超过500g,2-3个苹果大小的水果就能满足一日之需。同样,可馨育儿说提示,柿子、桂圆、石榴、西瓜、香蕉也是含糖量高的水果。
2、避免农药残留
有很多水果,果农为防止病虫害,在结果期喷洒了农药,准妈妈食用水果时,尽量削了皮再吃。若无需削皮,也要在清水里浸泡半个小时后再食用。
3、空腹不吃水果
大多水果是可以生食的,由于水果较凉,空腹食用易使胃肠受到刺激,而诱发孕吐现象。
4、水果不榨汗喝
水果尽量不要使用榨汁饮用,直接吃不是更好,也更有营养。榨汁后会降低机体对水果纤维素的获取。这些纤维素有什么作用呢?它可防止和降低心血管疾病、糖尿病等疾病发生,保健功能不容忽视,还可对刺激胃肠增加蠕动,助排便。
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