孕中期饮食营养食谱
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
在孕期的饮食是需要注意的,有些食物是不能吃的,今天小编要说的是孕中期的一些饮食,这些食谱可能会适合你哦!
凉拌银耳
营养分析:银耳能增强机体抗辐射的能力,有促进骨髓造血的功能;胡萝卜则被称为小人参,是孕期很好的食物。
制作方法:
①银耳提前泡发,去根,胡萝卜切片备用。
②将泡好的银耳和胡萝卜片放在容器中,加入盐、牛肉粉、少许辣椒油、糖、醋搅拌均匀即可食用。
注意:如果孕妈妈不喜欢吃辣,可以不放辣椒油;但如果是特别爱吃辣的孕妈妈也不可以多放,因为辣椒会刺激肠胃,影响消化。
虾仁炒韭菜
营养分析:韭菜与虾仁炒食,可以补肾阳、固肾气、治腰痛;韭菜中含有大量的膳食纤维,可改善孕妈妈孕期便秘。
制作方法:
①将虾仁洗净后用水发胀,约20分钟即可捞出沥干水待用。韭菜择洗净,切成段。
②鸡蛋搅匀后加入淀粉和麻油调成蛋糊,然后把沥干的虾仁倒入拌匀。
③炒锅烧热倒入菜油,待油冒烟时倒入虾仁翻炒,糊凝后放入韭菜同炒,待韭菜熟时放入食盐、淋入酱油起锅装盘即成。
紫菜豆腐羹
营养分析:豆腐富含钙,能助骨骼生长;紫菜富含碘,是生长发育、新陈代谢的要素,此菜有利于胎宝宝的生长发育。
制作方法:
①紫菜先用不下油之白锅略烘,洗净用清水浸开,再用沸水煮一会,拭干水分,剪成粗条;豆腐切成小方粒;番茄切成小块待用。
②烧热锅,放下番茄略炒,加入水,待沸后,再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
③以1汤匙小米面混合半碗水,加入煮沸的紫菜汤内,加盐调味即成。
海米海带丝
营养分析:海米和海带属于海产品,多吃对胎宝宝的大脑发育有很好的作用。
制作方法:
①将海米洗净,入蒸锅隔水蒸至柔软,取出;海带丝洗净,焯水,捞出沥干,加入料酒腌渍片刻,备用。
②海带丝放入盘中,放入姜丝、海米,加入酱油,淋上香油拌匀即可。
孕妇饮食食谱:孕期5个阶段食谱推荐
孕中期营养饮食还能防过敏儿
孕妇饮食:数款孕妇营养早餐食谱
孕中期营养食谱
一岁以下宝宝食谱 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 婴儿期
怀孕2周饮食及食谱推荐,营养超全面哦!
一岁以下的宝宝食谱 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 婴儿期
【幼儿园饮食与营养教案】大班饮食与营养教案 中班饮食与营养教案
婴儿食谱推荐 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 幼儿期
怀孕中期,孕妇三餐食谱营养安排!
【孕早期食谱大全及做法】孕早期食谱菜谱大全 孕早期营养食谱大全
生活中常见的八种危险食物!! 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
孕中期食谱
1岁小儿的四季食谱 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 幼儿期
孕中期营养食谱:芹菜炒河虾
孕前饮食之孕前男性营养食谱推荐(图)
孕中期,孕妈该怎样营养饮食呢~
为孩子选择合适的营养零食 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 幼儿期
【十个月婴儿营养食谱】宝宝营养食谱食谱
【怀孕4个月孕妇食谱大全】孕四个月营养食谱大全 怀孕4个月孕妈妈的饮食食谱推荐