孕早期要多吃哪些食物
本文已影响9.64K人
本文已影响9.64K人
那刚怀孕要多吃什么呢?怀孕初期对孕妈妈来说,饮食是非常重要的一项。如果选择合理的,富有营养的饮食,那么对胎儿的健康发育非常有帮助。
1、奶类:奶类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。
2、蛋白质含量高的食物:煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
3、蔬菜类:各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主,也可以凉拌。
4、水果类:所有的水果都可以吃,但是木瓜有堕胎的作用,尽量少吃,如果准妈妈不爱吃水果,可以做成沙拉,总之怀孕期间一定要多吃水果,水果营养丰富,又可以补充各种维生素。
5、饮品:可以喝热牛奶、酸奶、果汁等,尽量少喝碳酸饮料,过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。
6、粗粮:比如玉米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干。
备孕期间,要少吃哪些食物呢?
【影响怀孕的食物有哪些】备孕不能吃哪些食物 吃什么食物不利于怀孕
怀孕早期不能吃什么 孕妇不能吃哪些食物
孕妇不能吃哪些食物 孕期危害胎儿的18种食物盘点
怀孕哪些食物绝对不能吃 孕期禁忌食物
备孕期间吃什么好 这些食物要多吃
哪些食物容易引起孩子性早熟 性早熟避免吃哪些食物
备孕女性日常饮食需要多吃哪些食物?
哪些食物幼儿不宜多吃 这四种食物要少吃
备孕期间,女性多吃哪些食物更助于怀孕?
怀孕期不能多吃的食物有哪些
孕期饮食禁忌多哪些食物能吃不能吃?
孕早期不能吃什么?孕期多吃这10种食物安胎效果好!
孕妇不能吃哪些食物 怀孕期间要少吃的6种蔬菜
孕期多吃哪些食物对胎儿好
早孕吃什么对胎儿好?你知道孕早期有哪些饮食要点吗?
孕期需要少吃的食物有哪些
孕早期哪些食物不能吃
孕早期可多吃这些食物!缓解孕吐的小偏方get
备孕期间不能多吃的食物有哪些